夏季养生保健,要注意饮食调整、作息规律、适度运动、防暑降温、情绪管理等。 1.饮食调整:夏季饮食宜清淡,多吃新鲜蔬果,如西瓜、黄瓜、西红柿等,补充水分和维生素。少吃油腻、辛辣和生冷食物,避免肠胃不适。 2.作息规律:保证充足的睡眠,早睡早起,中午可适当午休,以恢复精力。 3.适度运动:选择清晨或傍晚进行适量运动,如散步、游泳、瑜伽等,增强体质。 4.防暑降温:外出做好防晒,避免高温时段外出。室内保持通风,可使用空调但温度不宜过低。 5.情绪管理:保持心情舒畅,避免烦躁、焦虑等不良情绪,可通过听音乐、阅读等方式放松。 总之,夏季养生保健需要从多个方面入手,养成良好的生活习惯,才能保持身体健康,舒适度过夏季。
夏季天气炎热,人体阳气外浮于体表,皮肤毛孔舒张,加上夏季又是阳气最旺盛之时,适当补充阳气更利于夏季养生。因此中医养生有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。生姜性辛温,具有和胃补脾护阳的功能。夏季阳气上浮,内在脏腑的阳气空虚和损耗,多吃点生姜,可适当扶阳。其实天灸疗法也是这个道理,天灸的药膏一般选用麻黄、生姜等温热性的药物,通过人体相对应的穴位治疗。由于穴位具有通道双向性的热点,加上夏季穴位通道较为通畅,药物渗透与吸收后,温煦肺经阳气,能把暗藏在身体内部的寒邪化掉,调整人体的阴阳平衡,达到“冬病夏治”的目的。
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