骨骼就像房子中的钢筋水泥一样，支撑着整个身体，骨骼一旦出现问题，人的行动能力则会受到严重的影响，甚至有可能会致残，促使生活质量大幅度下降，因此女性30岁之后，男性40岁之后，就要开始入手保护骨骼。
那么要如何保护骨骼？
1、多补钙
钙质对骨骼起着至关重要的作用，通常从孩童时期就要开始补钙，建议多吃一些钙含量充足的食物，比如豆腐、纳豆以及鱼肉，普通的成年人一天需要的钙质大概在800毫克左右，处于更年期的女性，每天大概需要1200毫克左右的钙质，20岁以下的女性每天大概需要1500毫克左右的钙质。
2、注意日常保养
骨骼虽然格外坚硬，但也需要进行保护，建议养成坚持运动的习惯，能够使骨密度有所增加；还要适当的接触太阳光，能够使人体更快的形成维生素D，促使人体能够更好的吸收钙质；建议保持正常的体重，一旦体重超标则会增加骨骼的压力，而且体内的脂肪越多，体内越容易发生炎症，使骨质更容易出现溶解的情况；平时要穿防滑性比较好的鞋，避免因为意外摔倒，导致骨骼受到伤害。
3、不要做可能会伤害骨骼的动作
平时尽量不要背单肩包，否则会影响颈椎和肩关节的健康，增加颈椎病和肩周炎的发生几率；在休息的时候，尽量不要葛优躺，因为这种动作会使腰椎得不到充分的支撑，使腰椎间盘的压力变大，增加腰椎病的几率；另外还要避免长时间低头玩手机，因为在低头的过程当中，颈椎承受着巨大的压力，长此以往则会增加颈椎病的几率，建议连续看手机的时间不能够超过一刻钟；在保持坐姿的时候，尽量不要翘二郎腿，否则会影响髋关节和骨盆的健康，增加股骨头坏死以及腰椎疾病的几率，严重时甚至会对胸椎造成压迫。
在搬重物的时候要格外小心谨慎，因为许多人都因为在搬重物的时候动作不正确，而出现了扭伤腰部的情况。建议首先蹲下，然后双手抱住重物，之后利用腿部的力量，缓缓的站起来，而且在此过程中要尽量使所搬物体靠近自己的身体，对保护腰椎以及膝关节都有很大的帮助，否则可能会出现腰背韧带受损的情况，甚至会导致腰椎病发生。
