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骨关节炎不只是“残害”老年人?

2023/1/17 9:48:05 举报/反馈

关节炎在我国发病率和致残率极高,使得患者无自理能力,丧失最基本的劳动能力,易产生焦虑和愤怒等负面情绪。你以为过关节炎只是发生在老年人身上吗,其实不然,年轻人同样也规避不了风险。

哪些危险因素可诱发骨关节炎?

1、年龄

随着年龄增长,骨骼和关节发生退行性变化,再加上长时间受到磨损,从而诱发骨关节炎。

2、坐着的时间长

长时间坐着可减慢局部血液循环,使得膝关节松弛。从坐着的姿势突然站起来,使得关节突然受力,加重膝关节磨损。所以坐着的时间较长者不能突然活动,应慢慢的站起来。

3、剧烈运动

剧烈运动可加重关节和骨骼磨损,易诱发局部炎症,增加患骨关节炎风险,所以应知道该如何正确运动,根据自身情况来掌握好运动强度。

4、寒冷

即使严寒冬季,有些爱美女性穿的单薄,偏爱于裙装,使得关节和肌肉一直暴露在寒冷的环境中,造成肢体麻木和关节酸痛,诱发或加重风湿性关节炎。

5、高跟鞋

经常穿高跟鞋,冲击波由脚后跟传递到身体,增加膝盖内部所承受的压力,经常穿高跟鞋可导致关节退化。

如何通过饮食来减轻关节炎?

1、多摄入膳食纤维

为能减轻疼痛感需大剂量用镇痛剂,但该药易造成便秘,因此应多摄入膳食纤维,可以从蔬果和谷物中获取。研究表明,抗氧化剂能缓解关节炎所诱发的疼痛,减轻炎症反应,所以应适当的吃洋葱、草莓以及苹果等。另外,维生素、锌和硒等可减少血液中细胞活素含量,改善关节炎症反应。

2、减少热量摄入

体重增长过快可加大骨关节负担,因此应积极控制体重,主要是在饮食方面着手,减少总热量摄入。

3、适当吃鱼

老年关节炎患者易出现晨僵,感觉关节如同胶粘着一般,活动几分钟后才能好转。适当吃鱼可减轻晨僵反应,尤其是沙丁鱼、金枪鱼和鳟鱼,其中含Ω-3脂肪酸。

温馨提示

即使患有关节炎也不能完全休养,还需多运动,适度运动能让关节不停的收缩和舒张,源源不断的从关节液中获得营养,同时也能提升肌肉力量。不妨根据自身情况来选择运动项目,如散步、骑自行车和游泳等。但不适合登山、提重物和爬楼梯等,以免增加关节负荷。

(责编:张颖琳 )

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相关问答
Q:骨关节炎如何保健护理

骨关节炎:骨关节炎能治好吗?很难根治,但是大部分患者通过治疗可达到症状上的治愈(临床症状消失,病变依旧存在)。骨关节炎的治疗目的是减轻疼痛、延缓病情进展、维持关节功能、减少残疾。在诊断明确后,应当针对性地采取治疗,从诱发因素的源头上改变,进行适当的锻炼,有条件还可以做些理疗及在康复师指导下的康复训练。骨关节炎要注意什么?在日常生活中要避免大强度的剧烈运动,注意保护关节。注意保暖,尽量不要受寒。急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息不要过于劳累。可在医生的指导下,适当进行体育锻炼,促进骨的新陈代谢(踩固定自行车或膝关节屈伸运动)。骨关节炎吃什么好?没有特别的饮食需求,保证日常营养均衡即可。有缺钙现象者可适当补充钙剂,多吃含钙量比较高的食物。肥胖者可适当减少热量和脂肪的摄入,减轻体重。骨关节炎预后:大多患者的预后良好,影响预后的因素有:发病年龄早、精神负担重、伴有肌无力和肌萎缩、受累关节多、高龄等。本病可导致患者焦虑、抑郁、关节残疾,并在部分患者中由于减少活动导致身体健康状况下降。

Q:骨关节炎的诊断要点 骨关节炎是怎么诊断的呢?得了骨关节炎要怎么治疗啊?大家有好的方法吗

骨关节炎系由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘形成,临床可产生关节疼痛、活动受限和关节畸形等症状。可以采用物理疗法:热疗、水疗、红外线、超短波、电刺激等均可增强局部血液循环、缓解肌肉紧张,减轻疼痛等症状。

Q:预防骨关节炎的方法有哪些?

  预防方法一:骨关节炎的预防主要增加局部血液循环、减轻炎症反应,包括针灸、按摩、牵引等。 预防方法二:主要减小受累关节负重,骨关节炎的预防可采用手杖、拐杖、助行器等。 预防方法三:减小不合理的运动,适量活动,骨关节炎的预防要注意避免不良姿势,避免长时间跑、跳、蹲,减小或避免爬楼梯,减肥,有氧锻炼,关节功能训练(如膝关节在非负重位下屈伸活动,以保持关节最大活动度,肌力训练等。 预防方法四:根据骨关节炎所伴发的内翻或外翻畸形情况,骨关节炎的预防可采用相应的矫形支具或矫形鞋,以平衡各关节面的负荷。 以上的内容就是为大家介绍的骨关节炎的预防方法,希望能给大家带来比较有效的帮助,同时朋友们在生活中也要做好比较有效的预防措施来防止骨关节炎的侵袭。

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