晚上11点锻炼身体通常不好，可能会出现内分泌失调、失眠等不适症状。
身体器官在晚上11点时会逐渐进入休息状态，如果在这时进行锻炼会导致器官功能出现紊乱，引起内分泌失调、胃肠道功能紊乱、肠神经官能症等病症。如果在锻炼身体时运动比较剧烈，还会导致中枢神经系统出现兴奋性增高，引发失眠情况。
虽然锻炼身体对身体健康具有好处，但是平时在进行锻炼时，应合理的安排休息时间，可选择在晚上的6~8点之间进行锻炼。平时在锻炼身体前后，应充分的做好热身和拉伸工作，可有效的减少运动后的不良反应发生。
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