做瑜伽通常是有助于睡眠的，但是在锻炼时需要避免用力过度。

瑜伽属于一种有氧运动，平时在睡前适当进行瑜伽锻炼，可以有效使全身肌肉和韧带得到舒展，改善肌肉紧张、酸痛等不适症状，起到助睡眠的作用。同时睡前适当地进行瑜伽锻炼，还可以使身心放松，并减轻身体疲劳感，从而提高睡眠质量。

虽然做瑜伽有助于睡眠，但是在进行瑜伽锻炼时应避免动作过度用力，以免导致韧带出现撕裂性损伤，引起活动受限、肿胀、按压疼痛等症状。同时还应避免空腹状态进行锻炼，可适当吃些食物，以免造成低血糖的发生。

在进行瑜伽时，应根据自身情况选择合适的运动量，以免对身体健康造成不良的影响。

（责编：苏雅婷 ）