柠檬有助于睡眠吗
柠檬有一定助眠的效果，但是作用并不大。
柠檬中含有的柠檬酸，被释放出来后就会与空气中的有害物质相结合，起到净化空气的作用，而且柠檬的味道清新，可以降低人体兴奋度，使人放松心情，起到一定的助眠效果，但是助眠的效果并不理想。柠檬的主要功效是可以预防心血管疾病，开胃、消食、生津止渴、解暑，尤其是富含丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力的作用。
如果想要起到助于睡眠的效果，可以尝试在睡前喝一杯温热的牛奶，或者蜂蜜水加牛奶、银耳百合莲子粥，都有助于睡眠。如果存在严重的入睡困难，则需要及时就医，遵医嘱使用安眠药物缓解症状。
你好，喝的话是不会损伤皮肤的，是有利于睡眠的的，例如睡觉前1小时，喝半个柠檬或者一个柠檬完全挤汁到500ml左右的水，喝完是有助于睡眠的。
你好，有助于睡眠的食物：
1、牛奶。
2、小米。
3、核桃。
4、葵花子。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
睡前应选择有助于睡眠的食物，比如牛奶，睡前喝牛奶，且合并碳水化合物更有利于发挥牛奶促进睡眠的作用；还有小米类食物，睡前喝一点小米粥有助于提高睡眠质量。睡前不应过于兴奋，建议大家在睡前听一些舒缓放松的音乐。还有不要在睡前想太多烦心事情，因为这样会造成你身体紧张，心情烦闷，导致睡眠不好，影响睡眠质量。
