早上5点起床锻炼，具有提高身体代谢、减肥燃脂等好处，但也有可能会出现内分泌失调、意外跌倒等坏处。

锻炼身体对身体健康具有较多好处，平时每天早上5点起床锻炼，可以有效的促进机体血液循环，提高身体代谢，使机体代谢产物和垃圾排出体外。同时每天早上5点起床锻炼，还可以促进机体能量消耗，并使多余脂肪燃烧，达到减肥燃脂的作用。

虽然早上5点起床锻炼具有较多好处，但是在早上5点时，人体正处于深度睡眠状态，在这个时间段进行体育锻炼，会导致生物钟出现紊乱，使体内激素水平出现异常，引起内分泌失调，并且在早上5点时外界的能见度比较低，如果视线受阻，则有可能会引发意外跌倒，导致皮肤损伤、骨折等情况发生。

早上锻炼的时间可选择在6~9点之间，可避免意外情况的发生。

（责编：苏雅婷 ）