每天慢走一小时通常可以起到减肥燃脂、提高身体代谢、提高骨骼肌肉力量的好处，但是应避免时间过长。

慢走属于一种较好的有氧运动，平时每天慢走可以有效消耗机体的热量，从而促进多余脂肪分解，达到减肥燃脂的目的。其次，还可以使机体的血液循环加快，提高身体的代谢水平，促使体内的废物和垃圾排出体外，对于身体健康具有较多好处。另外，慢走也可以有效地提高骨骼肌肉力量，从而达到预防骨质疏松、延缓关节衰退的好处。

虽然每天慢走对身体具有一定的好处，但是需要注意在慢走时避免时间过长，以免导致肌肉出现拉伤，引起酸痛、红肿、活动受限等症状。每天在慢走前后，应做好热身和拉伸工作，可减少其他并发症的发生。

（责编：苏雅婷 ）