快走、慢跑交替锻炼可以起到锻炼心肺功能、瘦身、提高机体对胰岛素的敏感性等好处。

1、锻炼心肺功能：在进行快走和慢跑过程中，呼吸频率是不相同的，而两种方法交替着运动能够有效调节机体的呼吸频率，从而增强心肺功能。

2、瘦身：快走和慢跑都属于有氧运动，运动的过程中可以促使体内多余脂肪以及热量快速消耗，并加快体内血液循环以及新陈代谢的速度，促使体内的毒素以及代谢产物排出，从而起到瘦身的作用。

3、提高机体对胰岛素的敏感性：交替运动过程中可以促进体内器官、组织以及肌肉对葡萄糖的利用，改善机体对胰岛素的敏感性，并促使体内葡萄糖水平下降。

（责编：苏雅婷 ）