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倒立俯卧撑有什么好处和坏处

2022/11/25 10:31:54

倒立俯卧撑有改善血液循环、锻炼手臂肌肉等好处,但也可能会引起脑充血,或者对腰椎、颈椎造成压力,引起腰椎疾病或颈椎疾病。

1、好处:倒立俯卧撑是头朝下、脚朝上的一种锻炼方式,可以促进脑部血液循环。倒立俯卧撑时整个身体的重量都会压在手臂上,可以锻炼手臂肌肉,增强手臂功能。由于地心引力的作用,人体的内脏都是下垂的状态,倒立俯卧撑可以缓解内脏下垂。

2、坏处:倒立俯卧撑会对脑部血管造成压力,容易引起脑充血。其次,倒立俯卧撑还会使腰部、颈部的肌肉承受较多的重力,可能会引起腰椎间盘突出症、颈椎病等疾病。

倒立俯卧撑是一项难度较大的运动,应根据自身情况进行锻炼。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅教授 主任医师

广东省中医院运动医学科

擅长疾病:从事关节及运动医学科临床及科研工作近20...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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