中年人如果按照科学的方法进行跑步，一般是不会对膝盖造成损伤的。但如果本身存在关节疾病或跑步方式不正确，可能会对膝盖有损伤。

跑步属于比较常见的一种运动项目，通过适当跑步能够提高肌肉的力量，增强关节的稳定性。如果中年人是按照科学的方法进行跑步，不仅不会对膝盖造成损伤，还可以起到锻炼身体的作用。在进行跑步之前需要先进行热身运动，每次跑步的时间不宜过长，一般建议不要超过30分钟。

如果本身存在半月板损伤、骨关节炎等疾病时，一般是不建议盲目跑步的。此时跑步不仅会导致膝盖的负荷增加，还有可能会导致损伤加重。此外，如果跑步的方式不正确，例如在跑步之前没有进行热身运动或者跑步的时间过长时，也可能会导致膝盖发生运动性的损伤。

（责编：苏雅婷 ）