相比而言，男性比女性更强壮一些，但男性也不是无坚不摧的，身体也会每年龄的增长和不良的生活习惯或者过大的压力而出现问题，尤其是40岁以上的中老年人群，体质也会明显的下降，其实这种情况是可以预防或改善的，前提是要注重保养。
怎样做能够让40岁以上的男性拥有健康的体魄？
1、 别吃肥肉
到了40岁之后，患上心脑血管疾病的几率本来就会大幅度提高，如果本身还有抽烟喝酒的习惯，那么患病几率则会更高，因此40岁以后的男性要尽量少吃肥肉以及油炸的食物，此类食物会使血管变得越来越细，建议多吃鱼肉和豆制品，其中的类黄酮等物质具有保护血管的作用，同时还要戒烟戒酒。
2、 避免喝浓茶和烈酒
只有肠胃健康才能够从食物当中摄取各种身体所需的营养，因此男性平时要避免摄入可能会对胃肠道造成伤害的物质，比如浓茶或者烈酒，生冷以及辛辣的食物也要尽量少吃，比如辣椒或者冷饮。
3、 吃容易消化而且富含营养的食物
胃肠道会因为年龄的增长而出现功能下降的情况，因此中年以后的男性要适当的多吃一些容易消化而且富含营养的食物，比如各种新鲜的蔬果以及小米粥，同时还要养成良好的进食习惯，每顿饭都要定时定量，并且细嚼慢咽。
4、 只吃八分饱
如果经常暴饮暴食，或者每顿饭都吃得特别饱，则很容易出现营养过剩的情况，导致脂肪肝等疾病的出现，因此男性平时每顿饭都不要吃得太饱，建议以七八分饱为宜，尤其是晚饭以六分饱为宜。
5、 坚持慢跑
慢跑是一种比较适合中老年男性的运动，因为这是一种有氧运动，而且强度不是很大。建议男性在慢跑的时候循序渐进，慢慢的增加运动量，一般每天跑步的时间至少要达到半个小时，如果身体素质比较好，在睡觉之前还可以做俯卧撑或者仰卧起坐。
温馨提示
中老年男性各方面都要特别注意，在饮食方面要少吃肥肉，避免暴饮暴食，并且保持清淡饮食，同时还要避免每顿饭都吃得过饱，在身体条件允许的情况下，还要做适当的运动，平时还要保持平和的情绪，不但能够使身体变得更加强壮，而且还能够使家庭变得更加和谐，努力吧，男人40也依然可以是一枝花。
