无论是工作、生活还是娱乐，几乎都能用到电子产品，尤其是电脑和手机用的频率最高，长时间用可伤害眼睛，导致视力不可逆的下降，尤其是待在黑暗环境中看电视或玩手机时带来的伤害更大，所以应科学健康用眼。
如何健康用眼？
1、写作业时
写作业或看书时应端正好坐姿，头摆正，腰背部挺直，眼睛和书本的距离应达到33厘米以上。
2、看电视时
电视屏幕越大，离着电视的距离就越远，安全距离约等于电视大小×0.1，比如电视是60英寸的，那么离着电视的距离应达到6米。
3、玩电脑时
电脑屏幕的高度应比眼睛水平状态时低一点，屏幕上端低于视线10~15度，脸部离着屏幕的距离应达到50厘米以上。
4、玩手机时
手机的高度应该眼睛平行，视线跟手机屏幕维持垂直状态，保证下巴不抬起或低下，腰背部挺直。
电子屏幕是如何影响视力的？
长时间玩手机、电脑或看电视等，聚精会神的集中在电子屏幕上，眨眼次数减少，易出现视力疲劳，主要表现为眼睛周围疼痛、易流泪、眼睛干涩、看东西模糊以及头晕目眩等。尤其是在强光环境下玩电子产品，使得瞳孔保护性缩小，造成瞳孔括约肌痉挛，导致晶状体变凸，聚光加强，从而生成近视。在黑暗的环境中看电脑或玩手机，由于亮度和暗度对比太强烈，从而出现视力疲劳和瞳孔括约肌痉挛，日积月累而造成近视。
如何预防近视？
1、写作业时打开两盏灯
读书、写作业时应打开两盏灯，除了房间的大灯外，还需要用台灯，这样能降低房间内明暗差，避免眼睛疲劳。
2、饮食方面
多吃含叶绿素的食物，能在体内转化成玉米黄素，保护眼睛避免受到伤害，黄绿色食物中含有此类营养物，比如西兰花、西红柿和玉米以及胡萝卜等。
3、多活动眼球
增加眨眼次数，能刺激泪液分泌，维持眼球湿润，特别是长时间看电子屏幕者，每隔45分钟让眼球做左右上下活动。
温馨提示
平时玩手机、用电脑或电视时亮度开到60%就行，不能大于80%。强烈紫外线可伤害角膜，易诱发黄斑病变，引发或加重白内障，因此出门时应戴上墨镜，避免受到紫外线照射。注意用眼卫生，尽量不要长时间近距离用眼，单次持续用眼不能超过45分钟。
