睡眠是人体不可缺少的一项生命活动，良好的睡眠是健康的一种象征。当出现失眠时，会影响到生活质量，导致工作速率下降，长时间持续失眠的状态，可能还会影响身体健康。总之，失眠对个人的影响是比较大的，应该通过科学的方法进行调理。中医对改善睡眠也具有很好的作用，可以帮助提高睡眠质量。那么中医如何预防失眠，下面来了解一下。
失眠的危害
1、分泌紊乱
失眠会影响内分泌的正常运作，长期失眠可能会导致内分泌出现紊乱，进而出现不良的症状。
2、记忆力下降
在睡觉过程中，大脑会得到放松，进而维持正常的运作系统。出现失眠后，通常会引起记忆力下降，注意力不集中等表现，不利于个人的健康和日常工作。
3、精神焦虑
失眠还会导致个人心情发生变化，容易出现抑郁焦虑等情绪。因此失眠对个人带来的影响还比较大，应该积极采取措施进行改善。
4、皮肤伤害
失眠会导致皮肤出现干燥，皮肤颜色变暗。
5、消化能力降低
失眠还会对消化系统造成影响，引起便秘，消化不良等现象。
6、气质下降
失眠会导致出现气虚容易引起黑眼圈，导致个人的皮肤状态下降，这对个人的外形也具有很大的影响。
中医如何预防失眠
1、改善环境
睡前应该营造一个良好的睡眠环境，保持室内温度适宜，避免光线过于强烈。舒适的环境有利于促进入睡，提高睡眠质量。避免卧室过于嘈杂，光线过于强烈，这对促进入睡都是有害的。
2、戒掉不良习惯
睡前尽量不要喝咖啡、浓茶、白酒等刺激性饮料，这些饮料会使人精神保持紧张，容易导致过度兴奋，会使个人的睡眠质量受到影响，因此还应该积极避免。
3、按时作息
每天应该按时作息，即使是在周末休息，也应该按时起床，切勿睡懒觉。
4、保持平静
睡前应该保持平静的心态，也不要参加剧烈运动，睡前进行兴奋和活跃的活动容易导致出现失眠。
5、注意饮食
睡前两小时尽量不要吃难以消化的食物，也不要暴饮暴食，否则会加重肠胃的负担，不利于身体进入休息状态。
