拉伤吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物好得快，通过保持多元化的饮食可以使机体正常的运作，有利于拉伤的修复。

1、富含蛋白质的食物：富含蛋白质的食物主要包括牛奶、鸡蛋、鱼肉、猪瘦肉、牛肉等，蛋白质属于人体重要的营养成分，能够促进组织细胞的生成，有利于拉伤的恢复。

2、富含维生素的食物：水果和蔬菜当中通常均含有丰富的维生素，如哈密瓜、猕猴桃、苹果等水果，像菠菜、空心菜、胡萝卜等蔬菜中，也含有丰富的维生素。维生素不仅可以促进组织的修复，而且还可以参与胶原蛋白的合成，有利于拉伤的恢复。

3、富含膳食纤维的食物：富含膳食纤维的食物主要包括红薯、南瓜、玉米等蔬菜类，像香蕉、苹果等水果中，也富含丰富的膳食纤维。通过吃此类食物不仅可以促进肠道蠕动，还可以起到补充营养的作用，利于拉伤的恢复。

（责编：苏雅婷 ）