如果把肾脏比喻成一个家用电器,净水机或是最好的比喻。肾脏除了能生成尿液,排出毒素和代谢废物外,也具有内分泌功能。虽然肾脏有这么多的功能,但人们仍然不懂得珍惜,不良的行为习惯使得肾脏一次次受损,最终导致肾衰竭或尿毒症。
哪些因素可伤害肾脏?
1、慢性病
高血糖或糖尿病、高尿酸血症或痛风、高血压等均是肾病的高危独立因素,不少肾衰竭跟糖尿病和高血压有关,因此除了控制相关指标外,还需勤检查肾功能。
2、滥用药物
不少药物带来肾毒性,尤其是含马兜铃酸的中药、某些抗生素、不正规的减肥药、消炎镇痛药物等,大剂量用药可能会引发急性肾损害或肾衰竭。
3、吸烟
香烟中含太多有害物,可影响全身血液循环,流向肾脏的血液量减少,阻碍肾功能发挥,久而久之诱发肾脏疾病。
4、炎症
细菌、病毒等微生物可经淋巴液或血液循环传播,跟随着进入肾脏,从而损害肾脏。特别是扁桃体炎、结核病以及龋齿等,还需积极治疗,防止肾脏受损。
如何养肾?
1、多喝水
喝水不足就会减少排尿量,增加尿液中代谢废物和毒素含量,提高患肾积水和肾结石等肾脏疾病风险,因此应多喝水。肾功能和心肺功能正常的情况下,一天的喝水量应达到2000毫升左右。
2、饮食调理
从饮食中获取的盐分大多数经肾脏代谢,高盐饮食可增加肾脏负担,因此应严格控制吃盐量,一般控制在5~6克左右就行;避免在外吃饭,远离加工类食物。大鱼大肉的吃可增加体内代谢废物含量,加重肾脏负荷,因此应控制蛋白质摄入,一般每公斤体重每天提供0.6~0.8克蛋白质就行,其中优质蛋白质应占到2/3。
3、多排尿
经常憋尿可增加尿液中细菌含量,易诱发尿道炎和膀胱炎等;同时也易造成尿液反流,诱发肾盂肾炎,甚至降低肾功能,因此有尿意时应及时排出,至少1~2个小时排尿一次。
温馨提示
虽然肾脏有强大的代偿能力,但却非常脆弱,日常生活中好好呵护才能拥有健康肾脏。平时应多喝水,多排尿,保持规律作息和适度运动;患病时在医生指导下用药,不可滥用药;定期去医院做肾功能检查、肾脏超声和CT检查等。