在生活中，许多人都因为口臭而感到特别的烦恼，尤其是与人说话的时候，会感到特别的尴尬，但大多数人对于口臭的了解并不全面，甚至认为只要是口臭就是因为不注意口腔卫生导致的，其实这种认知并不正确，口臭与某些不良习惯也有一定的关系，因此想要去除口臭，首先要养成良好的习惯。
经常有口臭怎么办？
1、戒烟戒酒戒咖啡
烟酒以及咖啡的残留物会附着在牙齿的表面，并随着唾液进入消化系统，从而导致口臭的发生。另外长期大量抽烟的人，口腔当中总会有一种烧焦油的恶臭味，因此想要口气清新，则要戒烟戒酒并且戒咖啡。
2、适度的运动
每天进行适度的有氧运动，比如球类、快走，慢跑、骑自行车、游泳等等，可以调节自律神经，使口腔唾液腺的分泌情况得到改善，降低口腔当中坏菌过度生长，从而避免口臭的发生，规律的运动还能够促进人体的新陈代谢，促使毒素和垃圾及时的排出体外，避免毒素长期滞留在胃肠道当中，导致口臭的发生。
3、不喝冷饮
市面上售卖的罐装饮料或者冷饮，其中的糖分含量特别高，很容易使口腔以及胃肠道当中产生大量的坏菌，从而产生口腔异味，因此想要去除口臭，则要养成不喝冷饮以及过量吃甜食的习惯。
4、注意口腔卫生
如果平时不注意口腔卫生，食物残渣则会留在牙齿表面或者牙缝当中，在发酵的过程中则会产生臭味，因此平时要注意口腔卫生，一日三餐之后都要刷牙漱口，而且每天要用牙线清理牙缝，至少半年要洗牙一次。
5、保证充足的睡眠时间
建议每天晚上10点之前上床睡觉，因为11点到凌晨2点这个时间段，肝脏要进行自我修复和排毒，如果长期熬夜或者睡眠时间不足，则会因为肝火旺盛而导致口臭的发生。
6、多吃蔬菜和水果
蔬菜水果当中含有大量的纤维质，可以帮助消化，预防便秘，而蔬菜和水果当中的维生素，则可以促进牙龈的恢复，避免牙龈流血，同时还可以排除口腔中过多的黏膜分泌物以及废物，对缓解口臭有一定的帮助。
温馨提示
导致口臭的原因比较复杂，比如经常抽烟喝酒、缺乏运动、不注意口腔卫生等等，因此想要缓解口臭的问题，各方面都要特别注意，首先要戒烟戒酒，其次要定期进行有氧运动，同时还要注意口腔卫生，并且保证充足的睡眠时间，在饮食方面则要适量的多吃蔬菜和水果。
