跑步5公里一般是能减肥的。
跑步属于一种有氧运动,在跑步的过程中能够促使全身的血液循环和新陈代谢加快,也能分解和燃烧体内多余的脂肪。通常考虑跑步5公里是能减肥的,每天坚持可以达到想要的减肥效果,达到改善体型的目的。虽然跑步5公里可以起到减肥的作用,促使体内脂肪消耗,但5公里考虑距离比较远,患者还是应根据自身状况来决定跑步的时间和距离,如果有心脑血管疾病或者低血糖,通常应将跑步的公里数减少,以免运动量过大而导致疾病发生。
一般在跑步之前要避免吃得过饱,跑步完之后不要立即坐下或躺下,应适当走动,同时给身体补充水分。