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饭后疲惫、口渴、犯困……饭后4个症状,警惕血糖偏高!

2022/6/22 10:11:26 举报/反馈

糖尿病的主要特征是高血糖,由于糖代谢发生紊乱,无法正常利用血液中的葡萄糖,从而诱发糖尿病。一般通过监测血糖水平来了解血糖控制情况,同时也以自身症状感受出,饭后总是有以下几个症状,应警惕血糖偏高。

饭后哪些症状说明血糖偏高?

1、饭后口渴

咽干舌燥是糖尿病的常见症状,总是通过多喝水的方式来缓解烦渴。之所以会出现此问题,是因为持续性高血糖可升高血浆渗透压,排尿量增多,促使细胞脱水,刺激口渴中枢。其调理的原则是严格控制血糖水平,远离重口味食物;除了多喝水外,也应适当吃酸味食物,如橘子、橙子、猕猴桃以及山楂等,能刺激唾液分泌,减轻口干问题。

2、饭后疲惫

饭后常常感觉到疲惫,应警惕血糖控制不良。身体的大部分能量由葡萄糖提供,但糖尿病患者葡萄糖利用受到阻碍,身体获得的能量不足,从而造成全身疲惫。日常生活中应适当补充营养,饮食控制方面不能太严格;合理安排工作和作息,做到松弛有度;白天适当的增加活动量,如散步或游泳、骑自行车等。

3、饭后犯困

午餐吃的太多、没有控制碳水化合物摄入、午餐血糖生成指数高,从而增加饭后血糖负荷。饭后30~40分钟以内血糖快速升高,刺激胰岛素分泌,然后血糖急剧下降,从而导致昏昏欲睡。尤其是吃白米饭、白馒头或面条等精制主食和甜食后,葡萄糖快速吸收入血液,促使胰岛素升高,易导致饭后犯困。

4、饭后饥饿

刚吃完饭1~2个小时就感觉到饥饿,其原因分为2种。一种是胰岛素抵抗,也就是组织器官不能正常利用葡萄糖,获取能量不足,从而产生饥饿感;一种是糖尿病患者已习惯高血糖,血糖下降后就感觉到饥饿。因此糖尿病患者应监测血糖,首选饱腹感较强、升糖指数低的食物,如杂粮饭。适当的调整吃饭顺序,先喝汤类,然后是蔬菜和肉类,主食安排在最后,这样能延缓餐后血糖升高。

温馨提示

糖尿病患者饭后不能立即坐下或躺着,不妨做做家务活或缓慢散步、靠墙站立等,能促进胃肠道消化和吸收,利于血液中的葡萄糖进入细胞,增强肌肉利用葡萄糖,从而控制餐后血糖。

(责编:梁绮琪 )

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