不节食减肥的方法有运动减肥法，控制饮食减肥法。

1、运动减肥法

运动减肥法是减肥方法中能够健康减肥以及最有效果的减肥方法之一。运动减肥要保持有氧运动，避免液源氧缺乏，不仅能够起到燃脂的效果，而且能够增强呼吸系统和心肺功能，能够促进人体的新陈代谢，提高身体免疫力，提高身体素质，对于身体健康有一定的好处。不过也要注意运动量太小，不会起到太大的减肥效果，最好要在自己的能力范围内做一些比较大的运动。

2、控制饮食

控制饮食不代表绝食，想要正确减肥就一定要控制住饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，比如巧克力糖类、果汁、碳酸饮料、烧烤、火锅等。要注意一日三餐要按时吃，晚餐最好少吃一些，只吃五、六分饱即可。

其实减肥不仅会引起反弹，而且对身体有很大的危害，所以大家可以通过以上两种方式来减肥，能保证身体健康的条件下，更快的瘦下来。

（责编：黄昕晨 ）