喝蛋白粉的时间可安排在早晨空腹时、运动后半小时、睡觉前，能辅助减肥。

1、早晨空腹时：蛋白粉是由大豆蛋白、豌豆蛋白和乳清蛋白所组成的粉剂，能为身体提供所需蛋白质。早晨空腹时冲服一杯蛋白粉，能产生足够的饱腹感，避免热量摄入超标，而且也能提高新陈代谢，帮助消耗热量和溶解脂肪。

2、运动后半小时：运动后半小时服用蛋白粉，为身体提供所流失的热量，促进体力和精力恢复，防止因为减脂而造成营养不良和抵抗力减弱。

3、睡觉前：每天晚上睡觉前30分钟喝蛋白粉，利于机体吸收和利用蛋白质，促进受损肌肉修复，有助于减肥塑形。

服用蛋白粉时应注意以下几点：

1、控制量：虽然蛋白粉能补充蛋白质，但并不是多多益善。按推荐摄入量服用就行，不能摄入太多，以免增加肾脏负担。

2、不能用热水冲泡：蛋白粉用60℃以下的温水冲泡，不可用热水，以免其中的活性物质失去活性，降低生物效价。

（责编：余雅婷 ）