减肥的时候一天跳1000个左右会有点效果。主要要做到以下几点：

1、 有频率：选择用跳绳减肥，要注意跳绳的频次，根据自己的身体状态选择合适的频次比较重要。如果是耐力比较高的，可以坚持每天都跳，而不常运动的，可以一周跳个四次，但是要有适合自己的频率，达到健身减肥的效果。

2、 有计划：刚开始减肥的时候，定一天1000甚至2000个可能不切实际，会因为完成不到而放弃，因此需要有计划，循序渐进地跳绳。可以从一开始500下，到700下，再到1000下，久而久之，就有了完成减肥计划的可能。因此在跳绳的时候要先做好减肥计划，做计划本身也是督促自己完成每天的跳绳任务，只有做记录才能够看自己的减肥计划是否完成，结果是否有成效。

3、 有恒心：通过跳绳减肥并非一朝一夕能够达成。很多人在跳绳的过程中很容易放弃，因此在减肥的路上一定要有恒心。有的人在跳500下的时候或者跳了三天之后就有了惰性，不想坚持了，实际上要想减肥有成效，要有恒心，相信自己一定做得到并付出，减肥指日可待。

（责编：余雅婷 ）