1月份减肥效果最好,其原因分为以下几点:
1.能量消耗多:1月份时天气比较寒冷,气温低,全身各个器官需加倍的工作,尤其是心脏,维持核心温度在正常范围内。为对抗低气温,人体消耗的能量更多,比夏天能量消耗高达3%~7%。
2.基础代谢率高:1月份外界温度低,由于天气寒冷而使得身体处于应激状态, 为能对抗寒冷,基础代谢率有所升高,能消耗更多的热量。另外,由于天气寒冷,运动量大才能提高核心温度,因此消耗的热量较多,能起到减肥效果。
3.棕色脂肪活跃:体内脂肪分为两种,分别是棕色脂肪和白色脂肪。高热量饮食,会使得多余热量在白色脂肪中聚集,造成肥胖。棕色脂肪相反,不仅仅为身体提供热量,而且也能消耗热量。棕色脂肪多能加快新陈代谢速度,促进脂肪燃烧。
1月份由于气温低,棕色脂肪更加活跃,再搭配适当的运动,减肥能达到事半功倍。