高血压是目前常见的一种三高疾病，都知道一旦患上高血压需长期服用药物才能让血压稳定，避免各种并发症。也因此人们对高血压存在恐惧感，在平时也会定期监测血压，在发现自己血压上升时很绝望，认为是高血压发作了。实际上血压分为真性和假性两种，以下这些情况所出现的血压上升都是假性的，假性高血压不用焦虑担忧。
哪些情况出现的高血压是假性的？
1、剧烈运动后出现的高血压
缓慢而适宜的运动会扩张周围小血管，使血压有所下降，有利于稳定高血压。但剧烈运动、身体劳累过度会让血压在短时间内上升，此时监测血压并不准确，需要在休息后半小时监测，会发现血压恢复正常。
2、情绪改变所出现的高血压
高血压会受到情绪波动而出现上升。如兴奋、恐惧、紧张、焦虑等状态下会使血压升高，而幸福、安心、满足等情绪会让血压有所下降。所以在精神紧张焦虑的状态下所监测的血压并不准确。
3、饭后高血压
一般人在进食后血压会增高5~8毫米汞柱，而且血压上升会持续一小时左右。这是因为在进食后食物在肠胃中消化，分布在腹腔内脏的血管扩张导致血压上升，所以不要在饭后测量血压。
4、天气寒冷时出现的高血压
血压在寒冷的冬季中易上升，因为天气寒冷皮肤会受到刺激，血管会收缩让血容量上升，导致血压会出现不同程度的升高。特别是高血压患者在天气寒冷时血压上升更明显，这个时候并不是高血压加重。
要如何排除假性高血压？
一般来讲，血压一直正常但突然间发现血压有上升现象可以做一个24小时动态血压监测。若结果正常说明存在假性高血压，不需要服用药物，也不需要采取治疗方式。若检测后发现血压持续是上升状态，可以确诊为高血压，需要在医生的指导下制定方案进行降压。
温馨提示，不管是假性高血压还是真性高血压，日常要保持合理的饮食，避免高脂肪、高热量、高盐食物。此外要保持情绪稳定，避免情绪波动大让血压不稳定，特别是高血压患者，只有平和的心态和良好的情绪才能让血压稳定。
