据不完全调查统计，目前在我国吸烟人数已经高达3亿多人，其中15岁以上的吸烟人群比例高达26%。每年也有数百万人因为吸烟而丧失性命，尤其是中老年人。临床上经常会出现吸烟导致心脑血管疾病的患者，也因此目前吸烟已被列为导致心脑血管疾病的高发因素之一。若不想心脑血管疾病找上自己，并且威胁性命戒烟是首要措施。
为什么吸烟会导致心脑血管疾病？
长时间吸烟除了会损害呼吸系统？导致各种呼吸系统疾病引发肺癌的同时，还会对心脑血管系统造成影响。尼古丁以及其他物质会伤害血管内皮，导致动脉粥样硬化引发冠心病、高血压，心肌梗死等严重并发症。此外随着动脉硬化发展，易让大脑总是短时间的缺血缺氧，时间一长会引发脑出血。加上长时间吸烟会让身体对心脑血管疾病药物反应不够灵敏，会使患者在治疗时，效果大打折扣。各方面影响下不仅容易患上心脑血管疾病，还会因为疾病而危及性命。
中老年人要如何预防心脑血管疾病？
1、保持良好的生活作息
不熬夜有足够的休息时间，经常熬夜会让患者心脑血管出现痉挛，导致大脑反复出现供血不足，供氧不足等问题。时间一长就易引发心肌缺血，脑梗塞等疾病，甚至因为过度熬夜出现猝死。所以要保持良好的生活作息，不熬夜。
2、饮食注意
各种高脂肪，高热量高盐饮食是导致心脑血管疾病高发的重要因素之一，过多进食高脂肪食物，易导致动脉粥样硬化，经常吃高盐饮食会导致血容量提高让血压得不到稳定。因此要少吃这些食物，做到高蛋白质、低脂肪、低盐饮食。此外多吃膳食纤维较高的食物可以促进肠道蠕动，还有利于降血压，降血糖。
3、每天坚持运动
长时间久坐会提高心血管疾病发生风险，还会导致各种慢性疾病，坚持有氧运动能提高心肺功能，还能降低血压。一周保持3~5次的有氧运动可以改善血管健康。
总的来讲，不想心脑血管疾病找上自己就要从日常做起了解，导致心脑血管疾病的高发因素，如吸烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等。了解清楚并且远离同时做好预防措施就能保护血管健康，特别是中老年人。
