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明明吃得很少,但餐后血糖还是不达标?

2022/2/17 12:12:45

对糖尿病患者而言,餐后血糖稳定至关重要,餐后血糖代表葡萄糖负荷后的血糖水平。若餐后血糖大于11.1毫摩尔就会造成多种并发症,如心脑血管病变或肾脏病变以及四肢麻木等。正常情况下,餐后两小时血糖应低于7.8毫摩尔,那糖尿病患者怎样做才能降低餐后血糖。

如何才能让餐后血糖达标?

1、一日三餐定时定量

在固定的时间吃一日三餐,两餐间应间隔5~6个小时左右,下午7点之前吃完晚餐,吃水果的时间应安排在两餐间或睡前一小时。成年糖尿病患者一天主食摄入量应达到200~400克,增加主食中粗粮和杂粮比例如燕麦糙米、大小麦和各种豆类等。

2、调整吃饭顺序

先吃蔬菜和肉类,最后再吃主食,这样能减少主食摄入,不仅仅增加饱腹感,而且也能防止餐后血糖升高。值得注意的是,应选择简单的食物烹调方法,如水煮或凉拌等。另外,烹调食物时可以加入适量醋,如醋拌海带丝或黄瓜,这样能帮助控制血糖。

3、饭后不能立马坐下

饭后半个小时后不能立马坐下,可以靠墙站立或散步,又或是洗衣服以及拖地等做轻体力的家务活,不仅仅促进食物消化,而且也能控制餐后血糖。另外,吃饭时应做到细嚼慢咽,每口饭至少咀嚼20~30下,一顿饭至少吃20~30分钟,这样能避免热量摄入超标,让血糖平稳升高。

4、选择合适的运动项目

把运动时间安排在餐后两个小时能更好地降低餐后血糖,不过不能做剧烈运动如慢跑、跳绳或游泳等,不妨选择快步走或散步。另外,每天至少有30分钟以上的运动,每周应坚持4~5天,除了有氧运动外,也可以搭配力量型训练,这样能增加肌肉利用葡萄糖,辅助降低血糖。不过,运动必须保持一定的强度,运动强度不够根本起不到任何降糖效果,运动时应保证心率达到170减年龄。

5、把握好胰岛素的用药剂量

不少糖尿病患者注射胰岛素后,血糖仍然控制不理想,其主要原因是没有把握好注射剂量。如注射胰岛素前没有排气、胰岛素外溢以及胰岛素剂量太少等都无法控制好血糖。

6、保持心情舒畅

糖尿病患者应正确面对疾病,不能一直背负着巨大压力,学会减压。长期处于高度紧绷状态不仅仅影响心情,而且也会扰乱机体平衡,使得血糖波动过大。可通过向他人倾诉、户外运动或旅游以及培养兴趣爱好的方式来减压。

温馨提示

若想要降低餐后血糖,最为关键的一点是调整好饮食,采取少量多餐原则,每顿饭只吃7~8分饱即可,少吃或不吃精制碳水化合物,多吃含膳食纤维的粗粮或全麦食品。另外,在选择药物方面一定要谨慎,可在医生指导下正确用糖苷酶抑制剂和格列奈类,此类药能帮助降低餐后血糖,但不能自行用药。

(责编:劳敏聪 )

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相关问答
Q:怎么治疗糖尿病心脑血管病变

您好,糖尿病心脑血管病变的治疗:抗栓治疗、控制血压、糖尿病心脑血管病变的调脂治疗、尿病心脑血管病变的降糖治疗血糖控制理想可减少心血管急性事件的发生,但合并心血管疾病的患者需防止严重低血糖的发生,以免出现心脑供能不足,从而诱发心脑血管意外。糖尿病心脑血管病变的其他问题糖尿病伴急性心肌梗死或心衰竭与一般治疗的急性心肌梗死或心衰竭原则相同,但应将血糖控制在7.8~10.0mmol/L,糖尿病患者较非糖尿病患者预后差。糖尿病心脑血管病变与一般脑血管疾病治疗基本相同,在抗血小板、抗高血压等治疗过程中注意电解质、血糖及血渗透压的变化,以免诱发糖尿病急性并发症口急性缺血性脑卒中4.5h内应考虑rt-PA溶栓治疗。

Q:糖尿病心脑血管病变如何保健护理

糖尿病心脑血管病变:糖尿病心脑血管病变:糖尿病患者该不该“望糖生畏糖尿病是因为体内的胰岛素相对或绝对不足,影响了对糖的调节,才出现了血糖增高现象,所以,患糖尿病是因吃糖多了的说法不确切。一些人从不吃糖也出现糖尿病,就很能说明这个问题。那么糖尿病心脑血管病变人能不能吃甜食呢?的确,像果糖、麦芽糖等应该少吃,因为这些糖会很快升高血糖。但医生也会建议糖尿病人随身带糖,以免出现低血糖反应时造成危险。像甜食、水果、淀粉类的东西都是可以适量吃的,原则是“用粮食换水果。

Q:餐后2小时血糖标准

你好,你有糖尿病,餐后2小时血糖忽高忽低,您的情况属于血糖控制不稳定。(我们一般要求空腹血糖控制在4-6,餐后6-8)。目前认为血糖波动的危害甚至比稳定性高血糖。若血糖长期控制不佳,并发急慢性并发症, 常见的糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、心脑血管病变等等。

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