现如今生活节奏很快，每个人的生活都很忙碌，因此很多人都不会过度重视饮食器官，从而导致肠胃不好的人数不断上升，对身体健康造成严重的影响。如果想要拥有好肠胃，需要及时更改自身的生活和饮食习惯，让身体健康得到更大的保障。
那么胃肠不好要如何护理呢？
1、饮食规律
对于胃肠不好的人群来说，平常要确保饮食规律，每天都应该定时定量吃饭，从而让身体形成条件反射，让胃肠道消化功能上升。每天的晚上时间不要太晚，以免对肠胃增添过大的负担。每天早餐喝杯牛奶，提升胃肠道的能力。另外也应该适当补充一些维生素C，这种是很好的抗氧化剂，可以把有害的自由基去除，对保护肠胃也有一定效果。
2、细嚼慢咽
很多人之所以出现胃肠道疾病，跟狼吞虎咽有很大的联系。如果食物没有充分被咀嚼直接进入到胃肠道，不仅会对胃肠道增添很大的负担，还会由于细菌和病菌，从而对胃肠道造成损伤。因此平常要保持细嚼慢咽的习惯，唾液不仅可以促进消化，还能把食物内的致病菌消灭，让食物进入胃肠道后可以充分吸收和消化。
3、戒烟戒酒
在香烟里面存在一些有害物质，对胃黏膜以及毛细血管会带来很大的影响，从而导致胃肠道，由于分泌过多的胃酸以及供血不足，从而发生异常现象。因此本身胃肠不好的人群，需要及时戒烟。同时不要空腹或者大量喝酒，这样对胃黏膜会造成很大的刺激，对胃部造成损伤，因此及时戒酒也很有必要。
4、避免熬夜
如果长时间有熬夜的习惯，很容易把人体的生物钟打乱，导致肠胃无法获得充分的需求，还会导致胃肠道修复功能受到影响，让肠胃更容易发生问题。因此胃肠不好的人群，需要避免有熬夜的情况，每天坚持早睡早起，建议每天晚上10点之前上床睡觉，睡觉期间被子需要盖住肚子和胸部，以免由于冷气的入侵，从而对胃肠道造成损伤。
肠胃是很重要的消化器官，如果肠胃有出现问题，身体里面的各个器官，会由于营养不足导致发生问题。因此肠胃不好的人群，需要做好生活各个方面，比如三餐定时定量、戒烟戒酒等，只有多管齐下的作用下，才能让胃肠功能得到有效的改善。
