都知道女性想要成功怀孕，除了自身的卵子，男性的精子也是必须物质。若精子质量差，和卵子的机率较低，也就无法让女性成功受孕。此外精子质量差还会使男性性能力下降，所以要注意，当有相关表现时要警惕。
男子精子质量差有什么表现？
1、不液化
一般来讲男性精子在正常的情况下是液体状态的，排出身体后会迅速变浓稠，变得像果冻一样，在半小时内又会转化为液体。若男性精子在排出体外30分钟后没有液化，说明精子异常，精子成活率低。
2、精液量少
精液的数量也是衡量精子质量好坏的标准，一个男性每次正常的精液量是在2~5毫升左右，若少于一毫升说明精液不正常。若少于0.5毫升说明存在弱精症，弱精症是指精液中的精子含量低。
3、颜色异常
可以通过颜色来判断精液是否正常。正常的精液是灰白色的，但如果长时间没有射精，精液会以深黄色出现。若精子成活量低，精液的颜色会非常淡，可能是淡黄色或者淡白色。
4、酸碱性异常
如果无法通过肉眼判断自己的经验，可以通过测试酸碱度来判断。男性正常的精子是弱碱性的，若检测出来的数值超过标准范围，说明精子质量存在问题。
男性要怎样提高精子质量？
1、多参加体育活动
目前大部分男性因为长时间久坐而肥胖，下腹部脂肪堆积导致睾丸周围温度过高，温度高会影响精子，导致精子质量差。所以多参加户外活动，让脂肪被消耗也能起到透气的作用，帮助散热提高精子质量。
2、多吃蛋白质以及补充锌元素
蛋白质可以改善精子质量，但注意要以优质蛋白质食物为主。此外补充锌元素，锌对男性精子代谢以及提高生殖免疫力有着重要作用。缺乏这种物质，精子质量会变差，因此可以通过生蚝牡蛎等食物补充。
温馨提示，男性精子在性能力以及生育能力中占据不可替代的位置，所以一旦发现精子质量差要及时采取措施。另外注意性生活要适量，避免性生活过于频繁，导致前列腺充血引发前列腺疾病。而且性生活频繁，精子生成数量会减少，也就会让精液中的精子含量低。
