随着智能手机兴起，人们生活中已经离不开手机，能让无聊的生活变得更加丰富多彩。大部分男性睡觉前有玩手机的坏习惯，如刷小视频、看微博或玩游戏等，但经过研究发现夜间长期用电子设备可影响到精子质量。
为什么夜间玩手机精子质量差？
曾经对116名21~50岁的男性精液做过检查，取出其精液样本，评估精液体积、精子浓度、活力以及酸碱度，还有总精子计数，了解他们的睡眠习惯和用电子设备的情况。结果表明，晚上用平板电脑、看电视以及玩智能手机都会降低精子浓度。男性睡眠持续时间跟总精子计数和精子活力息息相关，精子质量差跟主观嗜睡程度高也有一定的关系。晚上长时间暴露在电子屏幕下，会降低精子质量，所以为能改善精子质量，夜间少用电子产品。
精子质量差还可能是哪些问题引起的？
1、吸烟酗酒
点燃的香烟中含有大量尼古丁和一氧化碳，还有多环芳香烃类化合物，会导致睾丸萎缩，使得精子形态发生改变，同时也会增加精液中硫氰酸含量，进而抑制精子活力。喝酒也是如此，酒精可直接作用于睾丸和肝脏，酗酒可影响合成性激素的三种酶活性，从而降低精液质量。
2、微量元素
微量元素跟男性精子质量息息相关，尤其是钙锌铁镁铜硒等。体内缺乏硒会增加过氧化物浓度，损害生殖系统以及睾丸，影响生精细胞生成，进而降低精子质量。体内缺锌可影响第二性征以及生殖器官发育，使得精子活动力受到影响，进而减弱其免疫功能。所以应多吃含锌和硒食物如各种豆类、黑米玉米或奶类等。
3、生活环境
所处的生活环境如装修材料、受到污染的食物、水源以及土壤，化肥中含有的有害物质以及含激素的饲料等可间接毒害男性精子。
4、温度
精子细胞生成对温度有很高的要求，比体温低2~3℃，正适合精子产生。男性长期用热水泡澡、蒸桑拿、穿紧身裤子、长时间坐着等都会升高局部温度，影响生精细胞生成，从而减弱精子质量。
5、汽车尾气和食品包装
汽车尾气中含有大量二氧化硫等有害物质，长时间接触易产生积累性损害，影响生殖健康。另外精子数量减少跟邻苯二甲酸酯也有很大的关系，因此尽量不要接触此类物质，如不能用泡沫塑料容器装热水。
6、药物
是药三分毒，某些药物可损害男性性腺功能，使得精子数量和质量下降，同时也可影响性腺内分泌功能，最终导致性功能障碍，如抗生素、抗癌以及激素类药物等。此外一些含性激素的药物以及保健品，同样会影响睾丸生精功能。
温馨提示
为了下一代的健康，男性需好好呵护精子，必须戒掉坏习惯，选择宽松透气性好的裤子，避免滥用药，防止接触有害化学物质，多参加体育锻炼增强体质，备孕前尽量去医院做精液检查。
