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为什么有的女性容易发胖?

2021/11/9 8:32:23

随着生活条件的提高,肥胖人群变得越来越大,其中女性占了很大的比例,让许多女性因为肥胖而感到特别烦恼。想要摆脱肥胖,找到肥胖的原因至关重要,只有这样才能够进行针对性的解决。

女性发胖的原因有哪些呢?

1、 缺乏运动

许多女性之所以发胖与缺乏运动都有很大的关系。如果长期缺乏运动,则会导致体内的脂肪变得越来越多,使大量的热量无法被消耗,久而久之则会使女性出现肥胖的情况。建议在工作的时候,每隔一小时就要站起来走一走,即使不能够消耗热量,也能够使血液循环变得更加流畅,对身材的保持也有一定的好处,此外要养成定时运动的好习惯,每天要运动30分钟左右,每个星期至少要运动5天,这样能够起到很好的减肥效果。

2、 不良的饮食习惯

肥胖和不良的饮食习惯之间有密切的关系。如果女性经常吃高热量高脂肪的食物,比如甜食以及肥肉,出现肥胖的几率则会特别大,同时也会给身体健康埋下隐患。另外经常暴饮暴食也会导致体内热量过多,增加脂肪的含量,使体重失控。因此要养成良好的饮食习惯,首先要清淡饮食,尽量多吃新鲜的水果和蔬菜以及谷类食物,这些食物的热量都比较低,而且能够给身体补充所需营养,另外要养成细嚼慢咽的好习惯,既可以控制食量,也可以提高胃肠道的消化功能,有效的预防肥胖的发生。

3、 年龄

肥胖的发生几率与年龄也有一定的关系,青春期的女性只要在饮食上稍微控制一下,体重就不会出现明显的变化,因为此时的代谢速度比较快,脂肪燃烧的速度也比较快。过了25岁之后,代谢的速度就会逐渐的减慢,脂肪很容易堆积在体内,如果不注意运动或者不注意饮食习惯,体重则可能会急速上升,因此年龄比较大的女性要学会控制饮食,并且养成定时运动的习惯。

温馨提示

女性朋友想要避免肥胖的发生,首先要养成坚持运动的好习惯,如果条件允许,最好每个星期都能够进行户外运动,如果时间比较紧张也可以在室内进行运动,比如瑜伽,其次要养成良好的饮食习惯,要避免吃高热量高脂肪的食物,而且要养成细嚼慢咽的好习惯。

(责编:张颖琳 )

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相关问答
Q:为什么女人到了中年,不吃也容易发胖?

多数女性人到中年,饮食量没有增加,但是体重却逐渐上升,尤其肚子上的脂肪明显增多了。这让很多女性感觉到困惑,其实,这主要是因为中年身体的物质代谢较慢的原因引起的,多摄入的能量往往消耗不掉,即使是像从前一样的食量,也容易发胖。 造成中年女性发胖的原因是多方面的,主要有以下几个方面: 一、生理因素。这主要是指年龄,女性进入中年,相应的就会进入更年期。这时女性肌肉含量逐渐减少,基础代谢水平降低,热量消耗减少,如果没有相应减少食物的摄入量或者增加体能活动,容易因为热量过剩而发胖。 二、心理因素。女人生完小孩或者结婚后,生活环境改变了,心情也随之改变了。她们多数生活幸福,心情放松,心态安逸,久而久之容易精神懈怠,放松婚前对身材的严苛要求,这是肥胖的重要因素之一。 三、雌激素分泌减少。更年期女性卵巢功能衰退,雌激素分泌减少。一方面,雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用,从而影响脂肪代谢,而缺乏雌激素,对于中央腹部脂肪的囤积有促进作用。另一方面,雌激素对垂体的抑制减弱,会出现下丘脑和垂体功能亢进,自主神经紊乱,其后果常常是糖代谢失常、食欲亢进。此外,雌激素减少,会导致骨质疏松,容易引起运动器官的功能障碍,增加了运动的不便利性,运动量减少了,热量消耗也少,也就更加容易发胖。 四、孕酮分泌减少。孕酮在联合雌激素的情况下, 可以增加脂肪的分解量, 特别是皮下脂肪的分解,更年期由于孕酮水平的下降,可进一步导致肥胖的形成。 综上所述,造成中年女性肥胖的原因很多,而肥胖是不利于身心健康的,容易诱发各种疾病。因此,减肥工作需要做好,可以从饮食、运动方面进行调节。减肥是一个长期的过程,一定要坚持,不能懈怠,不然会出现反弹。

Q:卵巢囊肿会使人发胖吗?

正常情况下,卵巢囊肿是不会导致女性出现发胖的情况的。如果女性出现发胖的情况,很有可能是患有多囊卵巢综合症。这个时候建议女性去医院的妇科进行B超、性激素6项等一系列的检查,以确定是何种原因所导致的女性发胖。只有针对具体的原因进行治疗,才能够从根本上缓解和控制卵巢囊肿的病情。

Q:女性停经后为什么爱发胖?

你好,女性停经后容易发生肥胖的原因,可能与绝经后机体内分泌激素分泌改变,以及生活习惯的改变等各种因素有关。
(
1)内分泌激素分泌的改变:女性出现停经的症状,意味着女性卵巢功能已经到了山穷水尽的地步。卵巢分泌雌激素减少,可以继发性出现下丘脑和垂体功能紊乱的情况,从而引起肥胖。绝经后女性体内雌激素全部由雄激素衍生而来,而雄激素主要来自体内肾上腺髓质的分泌。
(
2)自主神经功能紊乱引起的代谢失常:绝经后女性很容易出现精神和自主神经系统功能紊乱的现象,从而导致体内代谢活动失常而引起肥胖。造成自主神经功能紊乱的原因,目前认为还是与体内内分泌激素分泌的改变有关。
(
3)各种疾病症状引起的运动量减少:绝经后女性由于各种原因常常会出现全身疼痛、关节疼痛、心慌、注意力无法集中等症状,导致患者无法保持绝经前日常活动的运动量而引起肥胖。

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