每人每天至少吃200克不同种类的水果，水果中含有多种维生素、矿物质和果胶以及水分等，不仅仅为身体提供营养，而且也能对抗自由基，增强抵抗力。中医认为，食物有温热寒凉之分，不温不热又不寒不凉的属于平性水果，应根据自身体质来选择水果，这样才能补益身体。
如何通过体质选择水果？
1、温热水果
虚寒体质的主要表现是肢体发凉、畏寒和脸色较白等应选择温热性水果，如榴莲、桂圆和樱桃，荔枝和杏也是不错的选择。荔枝能起到补肾和生津止渴功效，而且也能补脾益肝，能提高肝脏解毒和代谢功能，促进体内代谢废物和毒素排出，加快细胞新陈代谢速度，让皮肤更加细腻光滑。不过吃太多易导致上火如大便干结且难以排出，口渴烦躁，失眠多梦和口舌生疮。另外，虚寒体质的人少吃或不吃寒凉食物，不然诱发腹痛或腹泻，增加脾胃所承受的负担。此外，体质虚弱、孕产妇和老年人、儿童应谨慎选择寒凉水果。
2、寒凉水果
实热体质的人代谢速度较快，其主要症状是易便秘，烦躁不安，发热，脸部潮红和口干口渴等，此类人可适量吃寒性水果，如猕猴桃、梨、西瓜以及香蕉等。梨正是秋季上市的季节，能起到化痰止咳和生津止渴效果，而且也能清热润燥，可缓解便秘、热咳和烦渴等症状。不过值得提醒的是，不能吃太多寒凉水果，以免损害脾胃。
3、平性水果
任何体质的人都可以吃平性水果，如橙子、苹果和葡萄糖，李子和菠萝也是不错的选择。如菠萝，能起到生津和胃以及补益脾胃效果，缓解食欲不振、积食和易困倦等症状。
温馨提示
快点对照着看一看自己适合吃哪种水果，但不管哪种水果，即使营养价值再高，也不能吃太多。更不能以吃水果替代主食，以免导致营养不良，甚至增加患糖尿病和肥胖症风险。睡觉前不能大量吃水果，不然造成胃肠胀气，扰乱睡眠质量；糖尿病患者血糖控制稳定的前提下，应选择低糖分水果如苹果、橙子和樱桃等，吃水果的时间安排在两餐间。值得一提的是，凡是霉变腐烂的水果都不能吃，因为已受到真菌感染，产生太多有毒物质，轻者造成头痛头晕恶心呕吐，重者可导致食物中毒。
