人随着年龄增长，身体各方面机能会逐渐下降，就连骨骼也会变得脆弱。因为骨质流失较快，容易骨质疏松，甚至因为骨质疏松而易出现骨折，从而带来严重的后果。由于骨质疏松在早期没有明显症状，所以容易让人忽略，因此随着年龄增长要采取措施保护好骨骼。
日常要怎样保护骨骼？
1、合理补钙
钙是骨骼不可缺少的组成部分之一，钙质不足，骨骼健康会受影响，尤其是引发骨质疏松，导致容易骨折等问题。补钙是防止骨质疏松的最主要方法之一，日常多摄取含钙高的食物，如鸡蛋、鱼类、贝壳、牛奶等，若是通过饮食无法补充足够的钙质，可以在医生指导下服用钙片。
2、多补充维生素D
维生素D能促进钙吸收，让骨细胞生成更快，有效防止骨钙质流失，增强骨骼。对于钙质吸收能力较差的老年人，适当补充维生素D可以促进钙吸收，维生素D可以通过食物摄取，如牛奶、奶酪、豆浆等食物中的维生素D都比较高。
3、多晒太阳
晒太阳可以促进身体对维生素D的吸收能力，并且将维生素D转化成活性有用的物质，降低身体因为缺钙而出现骨质疏松的风险。适当外出运动晒太阳，舒展四肢的同时还能增强骨骼。
4、加强锻炼
随着年龄增长，骨密度流失量会越来越高，养成定期锻炼的习惯，可以增强骨骼。只是对于中老年人来讲，在运动项目上要选择适合自己的，如瑜伽、太极、慢跑、散步等方式，注意运动量不能过于激烈，防止关节受损。
5、定期检查
定期检查可以了解骨骼的健康情况，若有钙质流失以及关节受损等问题，可以在医生指导下采取正确治疗方式，使骨骼恢复健康，尤其是中老年人。这个年龄阶段是骨质疏松的高发群体，定期检查能预防。
温馨提示，不想骨骼越来越脆弱，就要做好相关措施保护骨骼，若发现自己经常有容易摔倒、走路不稳、关节疼痛等问题都需及时就医，这些症状说明骨骼存在问题。及时就医能采取措施让骨骼恢复正常，另外注意日常要戒烟戒酒，烟酒会阻碍身体对钙和维生素D的吸收，提高骨质疏松发生率，所以戒烟戒酒也是保护骨骼的措施之一。
