人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠时间过少不仅让精神不佳还会影响身体，也因此有很多人认为有时间可以睡久点，但其实这种想法完全错误，睡太久未必是好事，甚至睡太多会伤脑伤身。
为什么睡太多反而不好？
在身体当中有一个生物钟，它类似于我们身体的时钟，可以调节生命活动在同一个节奏中运行。一旦睡眠过多原来的生物钟会受节奏也会被打乱，就会影响睡眠质量。特别是每天睡眠超过9小时的人比正常睡眠的人患上心脑血管疾病的几率更高，而且睡得过久因为生物钟被打乱反而让人更感觉疲劳。
目前通过医学方面的研究，发现一个人在成年后的最佳睡眠时间是在8~9小时，随着年龄增长睡眠时间会逐渐缩短，特别是在步入30岁后。睡眠时间大部分保持在7小时左右。，因为每个人的身体条件不同，所以保持的睡眠时间也有所不同。若是婴幼儿每天需要保持20个小时的睡眠，少年儿童则需要保持10小时睡眠，如果是正常成年人，睡眠的时间大约是在7~9小时左右。
睡眠时间过长会带来哪些伤害？
1、导致肠胃健康受损
睡觉时间太长，没有正常进食，食物和水不能准时送到体内会导致胃部运行被打乱，就容易引起肠胃问题，导致肠胃疾病，如胃炎、消化不良等。
2、影响心脏功能
在睡觉时心脏也会跟着休息，当睡眠时间过长，心脏会缺乏有力的收缩，导致心脏功能不能正常运行。特别是睡眠超过9小时患上心脑血管疾病，风险也会跟着提高。
3、导致记忆力下降
有相关测试发现睡眠超过9小时的人，每多睡一小时记忆力下降以及犯错率会跟着增加9%。
温馨提示，一个好的睡眠跟多个方面有关。不想让睡眠受到影响就要让自己选择适合的睡眠环境，好的睡眠环境能让身心放松。注意房间通风透气并且控制好室内温度和湿度，还要注意室内光线不能太强，环境过嘈杂、过热、过亮都会影响睡眠质量。而且睡觉前不吃食物，避免食物消化不良导致睡眠受影响。若经常有难以入睡现象，多吃助眠安神的食物，如牛奶、酸枣仁、燕麦、核桃等食物。
