女性每个月总会有几天是月经的日子，尤其是对于有痛经的女性来说简直就是噩梦。痛经不疼还好，一疼起来简直要命。但是痛经也不是无缘无故来的，有痛经这个症状的女性大多跟体质和生活习惯有关系，需要从各个方面注意起来。
那么怎样有效缓解痛经呢？
1、注意保暖
有痛经的人大多数体质是比较偏寒的，这时候喝凉水或者挨冻就是雪上加霜，正确的方法应让身体保持温暖。多喝点热水或者拿热水袋放到肚子上暖一暖，在月经来的前几天就做好措施，多多暖暖肚子，进行预防。这期间停止用冷水洗衣服，不要接触冷水，要不然痛经会加剧。
2、不喝酒，不吃辣
月经来了应该注意忌口，尤其酒是不能喝的，酒精会直接或者间接的扰乱内分泌，造成激素水平的变化，会给身体带来麻烦。茶、饮料等导致情绪紧张的这类饮品会让人的神经过分紧张，而神经紧张也是导致痛经的罪魁祸首。在经期吃辛辣的食品也容易造成内分泌紊乱，辣椒有活血作用，也可能导致血量过多。所以月经期间注意忌口，不忌口是万万不行的。
3、放松自己
有些人之前是没有痛经的，但是自从有学习或者工作上的压力之后，也会出现痛经的症状。这时候就要学会放松心情，不要过分的给自己太大压力。把工作学习和休闲结合一下，偶尔对自己放松一些。平常生活中养成良好的生活习惯，就不会有太大的痛经问题。尤其是不要熬夜，不要暴饮暴食，日常生活中做到均衡膳食，补充各种营养。
4、增强体质
女性的痛经一方面也是因为自身的体质较弱引起的，在痛经到来的前后，可以每天进行慢跑、游泳、打球等运动，可以增强体质。月经期间采用两腿开合式的方法躺在床上有助于缓解痛经。
5、使用止痛药或者及时就医
痛经是分为好几个等级的，有些人只是轻微的疼痛，而有些人痛经很严重伴随着恶心、呕吐和头晕等症状，受不了也不要苦苦的忍受，先吃个止疼药缓解一下，如果实在很难受就到医院检查一下并进行相应的治疗。
痛经是很常见的妇科疾病之一，一般缓解痛经的方法是消除紧张和顾虑，保证足够的睡眠，合理的补充营养，还要注意保暖。在月经前后要注意身体的调养，合理的运动，日常注意私处的清洁，有妇科病要及时治疗。
