腹胀是生活中非常常见的症状，虽然不是特别严重的症状，但是会给生活带来很多不便，而且有可能是疾病的症状，还是应该引起大家的注意。在查明腹胀原因的同时，还要在饮食上多加注意，少吃一些会让腹胀更加严重的食物，让生活质量得到保证，不至于更加难受。
经常腹胀的人要少吃哪些食物？
1、豆类食物
豆类食物是营养很丰富的食物，有很多种类，是很受人们欢迎的食物种类。豆类当中含有碳水化合物、蛋白质和脂肪，而且还有丰富的膳食纤维。如果吃过多的豆类食物，放屁会变得非常的频繁。就是因为无法完全消化，食物在肠道里堆积的时间过多，产生很多气体，与此同时腹胀的问题会更严重。
2、小麦
腹胀的人之所以不要吃太多的小麦，是因为麸质不耐受的问题。麸质是一组蛋白质，麸质不耐受的人在吃了小麦之后，会出现肠易激综合症，会出现腹胀、便秘、腹泻等症状。
3、乳制品
乳制品是很健康的食物，蛋白质的含量还是丰富，而且是优质的蛋白质。但是生活中有很多人对乳糖不耐受，在吃乳制品的时候没有办法正常的消化，会出现很多消化系统不适的症状，其中就包括腹胀。如果自己乳糖不耐受，就要少吃乳制品，以免出现不适的感觉。
4、还有甜味剂的食物
生活中有很多食物，含有甜味剂，像是糖果、饮料等，很是常见。木糖醇、甘露醇等多元醇甜味剂，吃多了会影响消化，没有办法被人体吸收，就会产生很多气体。不仅会加重腹胀，还有可能引起腹泻。
如何缓解腹胀？
想要缓解腹胀，就要反省一下自己，看自己在生活当中有没有一些不健康的饮食习惯，比方说吃饭速度过快、暴饮暴食等，要先把这些习惯改正。还要调整一下饮食结构，少吃一些会引起腹胀的食物，像是那些吃下去会有气体的食物，还有就是不好消化的食物。最后如果腹胀问题实在是特别的严重，要去医院做相关的检查，看是不是疾病在背后作祟，如果有胃肠方面的疾病，要赶紧治疗。
想要缓解腹胀的症状，就要少吃以上这4类食物，在饮食上要学会取舍，不该吃的食物就不要吃。不能完全凭借自己的喜好，对于一些影响肠胃健康的食物，要避而远之。有肠胃不适症状，要赶紧找寻背后的原因，别拖延。
