都说女人是水做的，除了水，气血也是女人身体的基础。气血充足，生命才有活力。气血不足，五脏六腑运转受影响，不仅容易发生疾病，还会加速衰老。女性要了解气血不足的症状，并且要学会调理气血的方法。

女人气血不足有哪些症状？

1、皮肤状态差

气血不足的女性皮肤经常会有各种问题，如苍白、潮红、有斑、粗糙、面色暗沉等。也就是说皮肤是气血的晴雨表，当气血不足皮肤会跟着有相关症状。因此女性判断自己气血是否足够，先观察自己的皮肤状态。

2、睡眠质量差

心神需要气血滋养才能安定，睡眠也会安稳，气血充足的人入睡快睡眠足够。气血不足易睡眠质量差，不易入睡，半夜易惊醒。就算能入睡，也会有多梦现象，睡眠质量差，醒来后总感觉困。

3、脱发掉发

中医上认为发为血之余，头发主要依靠气血滋养才会更加乌黑浓密。当头发变白脱落，说明营养摄取不足，也说明气血循环不畅，导致头发干枯并且易脱落。

4、月经异常

气血不足会使气不上盈，血不下达，月经也会跟着发生异常，如延迟、提前、闭经等，也因为月经不调而导致各种妇科疾病。

5、容易疲劳

不管睡多久醒来后总没有精神，说话有气无力，总感觉自己轻飘飘。而且提不起精神的同时还容易倒下，这也是气血不足的表现。

女性想要补气养血，首先要对脾胃进行调理。脾胃为气血生化之源。因此要调理脾胃，健脾养胃，保持合理的膳食结构、少吃生冷辛辣刺激食物、适当补充健脾养胃补血食物，如薏米仁、山药、菠菜、白扁豆等。

另外，可以自己用桂圆、红枣、枸杞搭配起来煮水喝，也可以和其他食材搭配煲汤饮用，有养颜补气血的功效。桂圆、枸杞、红枣有滋肝明目，补气养血的作用，能调理气血，很适合四肢冰凉、比较怕冷、气血不足、月经不调的女性。

（责编：吴丽姿 ）