大家知道，肝脏犹如人体一个巨大的“化工厂”，具有解毒、代谢等功能。当肝脏受到损伤，就会殃及全身。因此，保护肝脏十分重要。那么，哪些行为会伤肝？下面咱们作以探讨，以作共享。 1、过度吸烟、酗酒：烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会增加脂肪肝、酒精性肝发病几率，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以戒烟限酒酒是很有必要的。 2、偏爱油炸食品：研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。 3、胡乱吃药：除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为“是药三分毒”，服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。 4、过多食用加工食品：这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪的，并且可能含有很多化学物质，对人体肝脏是百害而无一益。 5、情绪郁结：悲观、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。中医认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。 6、睡眠不足：夜间工作或夜间娱乐的人，或过多熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。 综上所述，为了护肝，应该尽快改变以上不良习惯和行为。另外，应注意药食养肝。如果肝脏血不足，需养血补肝，当归、白芍、大枣、阿胶等药材可直接养肝血。此外，长期工作过度劳累、耗损精血、脏器功能低下者，常感力不从心，疲劳难于缓解的人可以用决明子、枸杞子等泡水喝保护肝脏。平时多吃些核桃仁、开心果之类的坚果，也是大有裨益。

如果本身有肝病的患者，如果再喝酒的话肝脏会更加“受伤”，所以乙肝和丙肝的患者在看病的时候，医生都会劝导不要喝酒。我们在临床上经常看到，肝病患者要是喝酒的话，肝硬化的发病概率会更高，而且也容易向肝癌方向发展。

酒，味辛、甘，性温，能和血通脉，祛寒壮神，宣导药势。因此，适度饮酒有益健康。但是，长期喝酒、酗酒就有害无益了，其中最大的害处就是伤肝，可引发酒精肝，酒精中毒导致肝脏组织因缺氧而坏死等。那么，长期喝酒为什么会引起酒精肝？ 长期喝酒引起酒精肝的原因很简单。因为酒精在体内会产生乙醛，肝脏可将乙醛氧化为醋酸排出。但如果饮酒过度，超出肝脏的解毒能力，肝脏便首先受害，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，长时间积累就会导致“纤维化”，变成酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。 从医学上讲，酒精肝即酒精性脂肪肝、轻度脂肪肝多无症状，中、重度脂肪肝除了会腹胀、乏力、肝区不适、厌食等外，少数病人还会低热、腹泻、四肢麻木、性功能减退等；酒精性肝炎除上述症状加重外，部分病人会发热、白细胞增多，酷似细菌性感染，并出现黄疸、肝压痛等；病情发展到酒精性肝硬化后，肝癌风险也会增高。 那么，酒精肝如何预防 ？ 1、最好戒酒或限酒。如果很有必要饮酒，可以饮酒后喝蜂蜜水或糖水，可解酒；也可吃点含维生素C丰富的新鲜水果，如苹果、草莓、橘子等；另外，可以饮酒前可喝杯牛奶，有效保护胃黏膜，又防止酒醉不适。 2、愉悦生活。有一句古话：气大伤肝。这说明，很早以前人们就意识到了情绪对于肝脏的影响，现代医学也证明，长期抑郁、心情不佳的人往往肝功能会出现问题。而要想预防肝病，首先就要避免容易动怒、忧郁、悲伤等负面情绪出现。 3、规律作息。人的作息不规律，有可能会导致多种疾病发生。尤其是熬夜，人体在半夜睡眠阶段是非常重要的排毒时间，如果这段时间得不到很好的休息，容易导致有毒有害物质在人体内积累，直接伤害到肝脏甚至引发身体其他部位的疾病。 4、科学饮食。要想预防肝病，饮食也是非常重要的一个部分，从保护肝脏的角度而言，应该多吃清淡的食物，避免油腻重盐，尽量营养全面且易消化，可以多吃高蛋白食物，如瘦肉、奶、蛋等，而且要注意避免食用生冷海鲜。 5、适当锻炼。人体的免疫系统是很强大的，通过锻炼的方式增强人的自身免疫力，对预防疾病有显著的效果。对于肝脏也是如此，适当锻炼，能够提升人的身体素质，增强免疫力，也就同时增强了肝脏的免疫力。