抑郁症已严重困扰患者的工作和生活，给社会和家庭带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀，这已成为中国疾病负担的第2大病。抑郁症的主要症状是情感低落、言语动作减少和思维迟缓等。其实抑郁症可防，只要做好以下几点就能远离抑郁。
全国人大代表、民进广东省委会副主委、广州市政协副主席、民进广州市委会主委、广州大学副校长李小琴建议，建立党政领导、部门协同、社会参与的工作机制，由各地卫生健康部门牵头搭建社会心理服务平台，加强重点人群心理健康服务，探索建立社会心理服务疏导和危机干预有效模式。国家卫健委《健康中国行动（2019—2030年）》中将“心理健康促进行动”列为重大行动之一。目前，《全国社会心理服务体系建设试点工作方案》已将抑郁症防治工作纳入服务体系范围，国家卫健委出台《探索抑郁症防治特色服务工作方案》要求，组织辖区社会心理服务体系建设试点地区，将防治抑郁症作为试点特色项目。
李小琴表示，要将抑郁症等心境障碍疾病纳入各级各类学校心理健康教育课程，加强心理学常识教育。搭建心理健康宣传网络，将抑郁症等心境障碍疾病纳入社区宣传，提升居民心理健康素养，破除抑郁症污名化和偏见。同时，要定期组织开展抑郁症流调，建立心理科普、测评、咨询、疏导、治疗、群体数据分析递进式服务体系。将抑郁症防治纳入工会职工服务，鼓励企事业单位在职工体检项目中增加抑郁症筛查项目。统筹指导公益组织开展心理服务进校园活动，落实各类学校抑郁症筛查，为师生建立社会心理服务电子档案。她特别提到，要细化社会保障措施，将抑郁症及心理咨询纳入医保门诊慢性病病种。
如何预防抑郁症？
1、多运动
每天至少有一小时以上的户外活动，不仅仅能让骨骼和肌肉更加强壮发达，而且也能促进五脏六腑和大脑发育，提高抵抗力，有效预防抑郁症。
2、合理休息
只有充足睡眠才能补充消耗的能量，平衡大脑皮层兴奋和抑制过程，缓解压力，预防青少年抑郁症。同时要保持一日三餐规律性，不可暴饮暴食，合理补充水分。
温馨提示
保持乐观且豁达的精神，培养宽广胸怀，保持心情舒畅。注意饮食清淡且高营养，多参加有意义的群体活动。当有困惑时，可以向亲朋好友倾诉，也可以通过写日记或痛痛快快哭一场的方式来合理宣泄。
