我们人体内的血液就像是流动的水一样，只有经常在身体里不断的流动，不断为我们的身体输送氧气和营养物质，保持足够的活跃度才不会出现各种各样的病症。但是如果血管内部的血液出现问题，质量变差或者在血管内部的流速变慢，那就会出现各种各样的疾病，常见的有血栓，心脑血管疾病等病症。
那么在一天当中哪个时间段最容易出现血液粘稠呢？
1、晚上凌晨到起床
这个时间段相信大多数人都在睡梦中度过，起床排尿的次数也会变少甚至没有，再加上有的人在睡前不爱喝水或者喝水的量比较少，以至于不能够满足夜晚人们身体的消耗，长此以往下去就会增加血管内血液的浓度，要想改变这种情况就需要大家在睡觉前多喝水，一般喝水量要达到150毫升，注意也不要饮水过量，避免增加夜晚的排尿次数，影响大家的睡眠质量。
2、早上7点到9点
很多人在这个时间段才慢慢的起床，由于在睡觉期间身体已经消耗了大量的水分，起床之后新陈代谢又继续进行，可以说这个时间段是人体血液浓度值最大的时候，如果不注意调节就会出现供血不足，头晕目眩，要想改善这种现象就需要我们在日常早起时养成多喝水的习惯，及时补充体内的水分不仅可以起到对血液的稀释作用，也可以防止一些血液疾病的发生。
那么我们该怎样做才能保证血管内的血液流通顺畅呢？
1、 多锻炼身体
经常锻炼身体不仅起到强身健体的效果，而且还会促进我们体内的新陈代谢，加快血管内血液的流通速度，防止血液粘稠，除此之外多运动还会起到瘦身的效果，对身体非常有益。
2、 多喝水
水分对我们人体是至关重要的，为了身体的健康我们一定要养成多喝水的好习惯，这样不仅对血管内的血液起到稀释作用，而且还会促进体内毒素的排出，确保血液流通顺畅。
3、 多吃一些对血管有益的食物
对血管有益的食物我们常见的有黑木耳，玉米，洋葱，生姜，大蒜等等，对于患有心脑血管疾病的人群一定要多加食用。
要想保证我们血液流通顺畅除了上述的3点之外，还需要我们在日常养成一定良好的生活习惯，做到早睡早起，不熬夜，只有身体好了，疾病才会离我们越来越远。
