1、注意保暖：密切关注天气变化，适时增减衣物，寒冷大风的天气要尽量减少不必要的外出，若需要外出时，也要做好保暖措施。 2、合理的运动：合理的运动有利于血压的控制及减少并发症，因此，高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动，如散步、太极拳等，另外，有晨练习惯的高血压患者，可选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼。 3、注意饮食：秋冬比较冷的季节，人们常说需要养膘御寒，作为高血压患者，适当进补当然需要，但是，饮食上也要注意低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素饮食，不吃太油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。 4、调节情绪：“何事秋风悲画扇”，秋冬季节，人们难免会触景生情，产生悲伤情绪，这种负面情绪会影响到内分泌的调节而使得血压出现波动，因此，秋冬季节高血压患者应调节好心态，保持愉悦、平和的心情，减少或避免负面情绪。 5、监测血压：血压是一个动态变化的数值，受很多因素的影响都会发生波动，因此，高血压患者要经常自测血压，做好记录，并注意观察自己血压的变化，一旦出现波动时，应及时反馈给医生，并在医生的指导下适时调整药物，而不能自己擅自调药。

目前，我国的高血压人群较多，每四个成年人中就有一个人患有高血压，高血压被称为危害居民健康和生命的无声杀手。高血压患者常有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等症状，严重的影响到了人们的生活工作，对于高血压的治疗，也是需要终身服药的。但是，也有很多人认为没有症状，就不需要用药，其实这是高血压最可怕的地方。 血压增高实际上是一个生命指标，也是一个生命体征数据。患了高血压，就应该出现不适现象，而没有这样的不适症状，反而是最有害的。如果能感觉到血压高了、不舒服了，说明这是人体在进行自我保护，能够及时的引起注意，做好控压工作，如果感觉不到，就不会引起注意，耽误治疗，任由高血压损伤器官。在这个不断的损害过程中，人体却不自知，这样下去，对身体的伤害最大，很容易耽误最佳的治疗时间。 高血压的症状最主要的就是头晕，有二个时间段更容易出现头晕现象，一定要引起注意。分别是早上6至10点和下午的16至18点，在这两个时间段内，血压会升高，因此在这期间发生头晕的几率也会大大增加，高血压患者在这两个时间段内要特别注意。如果心率超80，就一定要当心，心率是交感神经激活的预测因子，心率上升意味着交感神经的过度激活，对引发高血压、动脉粥样硬化、心衰竭等有促进作用，所以心率上升是心血管事件的独立预测因素。普通高血压患者，当其心率超过每分钟80次时就需要进行心率管理，而高血压合并冠心病或心衰竭的患者心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。 对于高血压人群，一定要时刻保持警惕，定时测量血压，观察血压变化情况，不能因为没有症状就忽视治疗。

合理的运动有利于血压的控制及减少并发症，因此，高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动，如散步、太极拳等，另外，有晨练习惯的高血压患者，可选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼。