骨折常常发生在老年人或儿童身上，也就是骨头或骨头结构完全或部分断裂。36岁的钱女士工作较繁忙，前段时间加班开车回家，经过隧道时听到客户发来语音，拿手机打开语音时却没有注意前面，差点跟对面车撞在一起，当时钱女士猛然打方向盘撞到墙上，立即送往医院，经过全力抢救还是没有挽回宝贵生命，最终以髋骨部骨折划破大动脉导致的失血过多死亡。钱女士为了应付繁忙工作，生活方式不合理，为能赶广告方案总是熬夜，喜欢喝咖啡来提神醒脑，甚至一天晚上喝五六杯。
哪种水喝太多会使得骨骼散如沙？
咖啡中含有大量咖啡因，这是一种弱的利尿剂，可增加水分和钠元素在肾脏中排出。咖啡因可增加尿液中钙质流失，减少消化系统对钙质吸收，喝的咖啡越多此作用就越明显，所以长期大剂量喝咖啡可增加患上骨质疏松风险。另外咖啡中含有草酸，草酸会跟体内钙质发生化学反应，生成不易消化物质，从而影响身体对钙吸收。
哪些因素易引起骨质疏松？
1、体内性激素分泌减少
女性绝经后卵巢功能衰退，体内雌性激素分泌不足，不能更好地支撑骨质，从而导致骨基质生成不足，降低成骨细胞功能。另外性激素缺乏也会降低肠钙吸收以及肾小管钙重吸收，升高糖皮质激素对骨作用强度。
2、营养发生障碍
一般妊娠期或哺乳期老年期以及青春发育期易出现营养障碍。体内缺乏蛋白质时可导致骨生成障碍，然而摄入太多蛋白质会增加尿钙排出量，从而引起钙负平衡。大量酗酒会刺激糖皮质激素分泌，增加尿钙，减少肠道对钙质吸收。另外老年人因为行动不便而活动量减少，缺乏日光照射，再加上肾小管重吸收能力以及胃肠吸收功能降低，从而导致骨质疏松。
3、免疫性因素
破骨细胞来自于大单核细胞，有一定的潜在免疫功能。免疫功能发生紊乱后可加快骨质吸收，延缓骨生长，从而导致骨质疏松。
如何预防骨质疏松？
1、合理补充骨骼营养
骨骼不仅仅需要钙，而且还需补充能促进钙吸收的维生素D，防止血管发生钙化，促进血钙转化成骨钙，进而提高骨骼钙水平，避免因为骨质丢失所引起的骨密度下降。
2、保持适度运动
平时多参加适当运动，如慢跑、跳绳、游泳或有氧操等，每天至少晒太阳20~30分钟。另外多练习仰卧举腿和靠墙下蹲，能增加髋关节以及下肢力量。
温馨提示
骨骼跟肌肉一样需足够锻炼，多锻炼能维持强健，适当的进行负重运动能增加骨质，因为运动能加强全身血液循环，增加骨骼中血流，让血钙储存在骨骼中，从而让骨骼变得更加强健。必须戒掉坏习惯，如喝浓茶、浓咖啡以及吸烟喝酒，保证有足够睡眠。多吃含蛋白质以及钙质食物，如蛋类奶类瘦肉、豆类、虾皮海带以及排骨等。
