人们的生活条件越来越好，脂肪的发病率越来越高。很多人都是通过体检的方式，检查出自己得了脂肪肝的。脂肪肝如果不得到及时的控制和治疗，很有可能会慢慢发展为肝硬化，甚至剥夺人的生命。轻度的脂肪肝是能够逆转的，而脂肪肝的逆转离不开运动。很多脂肪肝患者都想知道，做哪些运动最有利于逆转脂肪肝，接下来就让我们一起来了解一下。
哪些运动最适合脂肪肝患者去做呢？
1、快走
大多数的脂肪肝都有体重超重的问题，体重超重对于关节的压力更大，如果进行较为激烈的运动，很有可能会损伤膝盖。这个时候可以选择快走的运动方式，这种运动方式最好坚持，哪怕再讨厌运动也能很好的坚持下来。其次对于场地的要求并不严格，上下班就可以放弃乘坐交通工具，选择步行。但是需要注意的一点并不是所有的走路可以称之为快走，都能对脂肪肝的逆转提供积极作用，一定要注意速度的维持。时速在每小时五到六千米才算快步走，低于这个速度只能说是散步和慢行。
2、跑步
如果有一定的运动基础，并且体重基数不是特别大的，可以选择跑步的运动方式，跑步的运动方式相对于快步走来说强度要大一些。每天锻炼上半个小时到一个小时，就能很好的消耗掉身体上的脂肪。内脏脂肪含量降低，脂肪肝就会有所好转。虽然说跑步非常适合脂肪肝患者，但是在跑步之前，要做好准备，要循序渐进，不能急于求成，安全要放在第一位。
3、游泳
游泳这种运动方式减脂效果特别好，对大基数体重的人也足够友好，水可以降低体重对关节的压力，能够很好的保护我们的关节。游泳的燃脂效率很高，同样的时间可以燃烧更多的脂肪，哪怕只是在水里走路，消耗的热量是在陆地上走路不能比的。游泳也需要循序渐进，如果太过于拼命，很容易出现腿抽筋等意外，如果自己独自游泳遇见抽筋，后果就是我们无法接受的了。游泳之前要热身，这样可以有效防止意外发生。
4、瑜伽
瑜伽这项运动虽然看似是静态的居多，但是运动效果一点也不差。练习瑜伽可以促进血循环提高新陈代谢，坚持下去有不错的消耗脂肪的效果。另外在练习瑜伽的时候，整个人的心会非常的平静，可以排解负面情绪，养护肝脏效果特别好。
5、打羽毛球
打羽毛球也是适合脂肪肝患者去做的，这种运动不仅可以燃烧脂肪，还可以促进身体协调性，让人更加的灵活。打羽毛球的时候有些许的竞技性在里面，不像跑步那样枯燥乏味，有个不错的球友能够一直坚持下去。
得了脂肪肝千万不能顺其自然，一定要积极的治疗，并且在生活中努力做好逆转，这样才不会越发展越严重。以上便是适合脂肪肝患者去做的运动种类，希望大家都能坚持下去，实现逆转脂肪肝的目的。
