脂肪肝是常见的代谢性疾病。虽然脂肪肝在前期不会对身体造成太大的影响，但我们还是需要注重控制脂肪肝，医生一般建议我们从饮食方面和运动方面这两方面入手。不过，一定程度上来讲，运动比饮食更适合对脂肪肝进行控制，并且还能够起到一定的治疗效果。
为什么运动可以治疗脂肪肝？
很多人都觉得，运动只是生活中锻炼的一个方式，并没有想到运动也可以成为治疗疾病的方法。脂肪肝主要就是脂肪在肝脏部位堆积而导致的，这可能是由于患者长期不良饮食习惯导致了大量脂肪的摄入，也有可能是患者代谢上出现异常而引起的脂肪代谢障碍。但不论是哪一种，运动都可以有效的缓解症状。因为运动能够促进身体的新陈代谢，帮助肝脏对脂肪进行排除，也能够促进身体对能量的利用，肝脏内的脂肪可以充分燃烧转化为能量。
有哪些运动可以有效的缓解脂肪肝？
1、游泳
游泳是非常有效的有氧运动，它可以运动到全身，并且由于水对胸腔的压力逐渐增大，游泳的人需要更强的心肺功能来保持正常的呼吸，导致游泳比其他有氧运动更容易促进人体的代谢，在血管和心肺功能同时得到有效锻炼的时候，脂肪也因为大量的体力消耗而开始燃烧，因此一般游泳的人都可以有效控制身体内的脂肪含量。但需要注意的是，长期游泳必须坚持不能落下运动，否则很容易出现短时间内的反弹。
2、慢跑
慢跑是最常见的有氧运动，一般只要患者有毅力能够坚持，就可以起到很好的效果。慢跑与其他运动不同的地方在于，需要我们坚持一段时间后才会开始起效，一般一次至少要慢跑30分钟，才有明显的效果。如果是比较肥胖的患者，最好是保持匀速慢跑，并且从较低的强度开始，否则很容易出现心肺功能跟不上的问题，引起患者身体上的异常。
3、跳绳
跳绳虽然看起来运动量并不大，但长期坚持消耗也不小。每天进行一段时间的跳绳，可以有效的促进新陈代谢，也能够改善心肺功能。如果患者要进行跳绳，最好是在比较宽阔的场地内进行，一定不要偷懒在室内甚至自己的家里。这是因为空气不流通会大大影响到锻炼的效果，如果是外界宽阔的场地上，锻炼的人不容易出现闷热的情况，心肺功能可以保持更好的运作。在室外跳绳，不仅能够延长锻炼的时间，也可以更好的促进代谢功能。
脂肪肝患者一定要多加强运动，尤其是肥胖的患者，虽然体型上不利于运动，但只要长期坚持低强度的有氧运动，还是能有明显效果的。如果是中老年患者，那么可以考虑长期坚持规律性散步，比如每天在饭后散步，有利于加强食物的消化和吸收，同时也可以起到一定的锻炼效果，但这种锻炼效果比较弱，因此还需要长期坚持，才能有明显的改善。
