痛风发作时，局部会出现剧烈疼痛的情况，这个时候通常建议休息，不要随意运动。但当痛风不发作时，适当地进行运动可以缓解疼痛，对于痛风的发作还有一定的预防作用，并且经常锻炼也有助于减肥，这对痛风患者至关重要。
痛风患者可以做哪些运动？
1、有氧运动
有氧运动可以提高心率和耐力，促进关节的健康。常见的有氧运动有跑步、骑自行车、游泳等。其中建议痛风患者多尝试游泳，因为在水中活动比在陆地上运动更容易，水可以支撑身体，减少关节磨损，每周运动3-4次，每次30分钟以上。
2、柔韧性运动
柔韧性运动有助于提高运动能力和关节健康，柔韧性的运动比其他的运动要简单一些，并且长期坚持下来可以提高关节的柔韧性，试着每天伸展15分钟，在伸展过程中缓慢而稳定地移动。
3、力量运动
如果痛风患者长时间不运动，那么他的肌肉就会逐渐萎缩，实际上，举重和力量性运动可以增强力量，支撑关节，防止受伤。随着身体越来越强壮，每天的活动，如爬楼梯、举起重物将变得更容易。
预防痛风发作还要注意什么？
1、多吃未加工的蔬菜
蔬菜所含的嘌呤并不会增加人体的尿酸水平，并且还含有许多的维生素、矿物质等营养元素，有助于痛风患者预防痛风再次发作。
2、减少糖的摄入
高糖摄入会增加痛风发作的风险，所以需要建议避免食用含糖量高的食物，包括甜点、甜食、甜谷类食品和烘焙食品等。此外，最好不要喝高糖饮料，如碳酸饮料和果汁。
3、多喝水
痛风患者应该多喝水，补充大量的水分可以降低尿酸的浓度，并且水也有助于促进尿酸在体内的分解过程。
4、限制饮酒量
白酒和啤酒都能增加痛风发作的频率，但适量饮酒不会增加痛风发作的风险。不过对于痛风患者来说，为了自己健康，建议不喝酒。
5、多吃水果
许多水果含有许多的维生素C，可以降低痛风患者的尿酸水平，所以可以多吃一些水果，但需要注意的是，不能喝果汁，因为果汁中的含糖量很高，而膳食纤维含量低，喝果汁对于痛风患者来说是没有好处的。
6、减肥
肥胖是导致痛风发生的原因之一，会对肝肾功能造成一定影响，因为肾脏会排出尿酸，但是当体重越重的时候，肾脏功能就会受到影响，所以对于肥胖患者和痛风患者，需要减肥有助于改善肾功能，防止痛风的发作。
如果痛风发作的时候，患者要注意尽量避免移动受影响的关节，可以进行局部冰敷，每次10-15分钟，有助于减轻肿胀的情况。痛风患者在病情没有发作的时候，可以选择以上三种运动方式，对于预防痛风发作有很大的作用，想要避免痛风发生，就需要注意生活中的方方面面。
