男性是世界上不可或缺的群体，大部分男性是家庭中的脊梁柱，承担着社会、工作和家庭等各个方面的压力，再加上没有注重于身体小细节，往往会出现一系列问题。男性若想养生保健和延年益寿，需保护好3处，坚持3冷。
男性养生保健需坚持哪3冷，护好哪3部位？
1、身体冷
大部分男性精神和体力旺盛，基础代谢率比女性旺盛，因此很多男性不怕冷。男性身体以冷养为主，减少洗热水澡和蒸桑拿次数，洗澡水温不能超过40℃以上，一般水温在37~40℃之间。因为长期待在高温下会影响生精细胞生成，降低精子质量和活力，从而影响其生育能力。
2、饮食冷
几乎所有的男性都是肉食动物，喜欢大鱼大肉的吃，摄入的蔬菜和水果却很少，这种不良的饮食结构会增加身体负荷，没有被消耗的能量会转化成脂肪在体内堆积，引起身体肥胖，肥胖是诱发多种疾病的高危因素，如三高、脂肪肝和心脑血管疾病等。因此男性饮食要注意冷，这里所指的冷，并不是喝冷饮、吃生冷食物，而是降低总热量摄入。做好荤素搭配，少吃动物性油脂。
3、脾气冷
男性脾气好坏直接影响家庭和谐和幸福度，同时也影响自身健康状态。脾气过于暴躁或不明原因生气等会引起肝脏疾病、心脑血管疾病以及癌症等。特别是现在男性承担的压力比较大，情绪也会受到影响，应学会管理好情绪，正确面对得与失。可通过向他人倾诉、听音乐、运动或旅游方式来降火气，宣泄不良的情绪。
4、护好双腿
对每个人来说双腿健康至关重要，承担着全身的重量。中医认为人老腿先老，当腿部出现问题时，会影响到运动能力以及心理状态。特别是进入中年后过度劳累会使得关节受损，再加上身体肥胖，会增加关节承受的负担，往往引起关节肿胀和关节炎。所以需保护好双腿，积极控制体重，避免做负重运动，如爬山、跳绳和爬楼梯等。
5、护好肠道
肠道是身体上最大的免疫器官，大部分疾病和肠道有关，因此肠道健康，影响全身健康。不过肠道是最先开始衰老的部位，年龄越大，发生便秘的风险就越高，这和胃肠道蠕动能力减慢有关。平时要多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜和水果，这样能促进胃肠道蠕动，帮助粪便排出，同时也能改善肠道健康。
6、护好前列腺
前列腺是男性的生命腺，长时间坐着、过度纵欲和禁欲、憋尿、吸烟喝酒和不良的情绪等都会影响前列腺健康。特别是男性45岁后易出现前列腺增生和前列腺肥大，最可怕的是前列腺癌。因此需戒掉不良的坏习惯，定期去医院做前列腺特异性抗原检查。
温馨提示
男性需好好关注自身健康，身体健康才是幸福的前提。避免吸烟喝酒，合理安排一日三餐，避免暴饮暴食，吃七分饱即可，养成定时拉大便的好习惯。
