心脏在身体中起着至关重要作用,心脏是否健康直接关乎到生命健康安全。但你知道吗,心脏和人们的情绪也有很大关系,心脏也有喜怒哀乐。
心脏和情绪有什么关系?
1、喜
心脏时时刻刻都在跳动,不停的为身体各个器官和组织运输血液。从形成胎儿的那一刻起,心脏就开始跳动,一直到生命结束。人们在运动或做体力活动时,能让全身各个器官得到一定锻炼,最受益的莫过于心脏。人们运动时需心脏多泵血,增大其工作量,从而提高工作效率。经过研究表明,只要每天抽出10~20分钟时间快走就能保养心脏。
2、怒
不良的情绪是心脏的天敌,特别是抑郁。抑郁常常和焦虑同时发生,晚上睡眠质量差,心脏得不到应用的休息,从而使得血压和心率升高,不利于心脏健康。不管是在工作和生活中遇到困难,应及时向朋友或家人沟通,不能大喜大悲,更不能发怒,控制好情绪。人们在暴怒时心跳速度加快,心跳变得不规律,可能会因为暴怒而猝死。另外只要是恶劣的情绪都会危及心脏健康,如持续性紧张焦虑、忧愁和悲痛等。若恶劣情绪长时间出现且反复发生,会引起心脏病发作或心律失常。
3、哀
生活中太过于放松自己会增加心脏负担,破坏和干扰心脏有规律有节奏的跳动。不良的饮食结构可引起动脉硬化,冠状动脉硬化是引起冠心病的主要原因。大量喝烈性酒和吸烟会对血管和心肌带来伤害,引起动脉硬化,导致心脏病。
4、乐
缺乏幽默会引起一系列炎症反应,使得冠状动脉堆积太多胆固醇和脂肪,从而引起心脏病。经过研究表明心脏病患者没有幽默感,面对尴尬场面时不知道该如何解围。他们即使遇到开心事时也很少发笑。
如何保养心脏?
1、多笑一笑
俗话说笑一笑,十年少,大笑能刺激血管扩张,增强血管流动,帮助降低血压,减轻心脏负担。另外多和爱人相偎依拥抱,能使得身体释放出催产素,催产素能降低压力。
2、少吃红肉
少吃红肉,多吃菜,适当的吃巧克力含有的抗氧化物质,能增强免疫系统功能。每天喝1~3杯黑咖啡能稳定心率。另外要减少久坐时间,每坐一小时需站起来活动活动10分钟,这样能改善心脏健康,维持血液流通。
温馨提示
一般身体肥胖的人患上心脏病的风险极高,因此需控制每天总热量摄入,积极控制体重,特别是减少腰围。每天保证有20分钟的有氧运动,能减少患上心脏病风险。必须戒烟戒酒,坚持低脂肪饮食,如低脂乳制品或瘦肉等。戒掉刺激性食物和兴奋性药物,如浓茶、含咖啡因的饮料、生姜,辣椒胡椒和烟酒等,以免增加心脏负担。不能一次性喝太多水、果汁或饮料等,不然会快速增加血容量,增加心脏负担,当感觉到口渴时可以分几次喝,每次喝的少一点。