正确的刷牙方式是巴氏刷牙法,这样能有效去除牙龈边缘附近和牙龈沟内菌斑。使用软毛牙刷,把牙刷和牙长轴呈现45度角,指向根尖方向刷牙,可以来了解一下。
巴氏刷牙法的正确步骤是怎样的?
1、正确握法和角度
让大拇指前伸,比出赞的手势。把软毛牙刷对准牙齿和牙龈交界部位,刷上排牙齿时刷毛要朝上且遮盖部分牙龈,刷下排牙齿时刷毛朝下,牙刷做水平短距离运动。刷毛和牙齿呈现45角,刷毛轻轻咬住牙齿,让其呈现圆弧状,这样能让双毛侧边和牙齿接触。把牙刷定位好,做短距离水平运动,两三颗牙齿来回刷10次左右。
2、刷牙时
刷牙时要把嘴巴张大,尽量能看到上排右边最里面的牙齿。从后方颊侧开始刷到左边,再从左边咬合面和舌头两侧刷到右边,然后再刷到右边咬合处,反复多次刷。因为上颚牙齿的舌侧不容易被刷到,牙刷毛需对准牙齿和牙龈交接处,让手柄贴近大门牙。
巴氏刷牙法要注意哪些事项?
1、注意刷牙时间和次数
刷牙时要保证每个牙齿面都能被刷到,须仔仔细细刷牙,刷牙时间须超过3分钟。另外要早晚刷牙,尤其是晚上睡觉前刷牙至关重要,这样能防止牙菌斑生成,保持口腔卫生和口气清新。
2、刷牙龈部位
把牙刷头轻轻放在牙颈部,刷毛和牙长轴呈45度角,刷毛要指向牙根方向,下排牙向下,上排牙向上轻轻加压,让刷毛一部分进入牙龈沟,一部分在牙龈炎上。3颗牙作为一组,短距离水平颤抖刷6次,把牙刷向牙冠方向转动刷唇舌面,但一定要注意动作轻柔,以免伤害到口腔黏膜。
3、不能忽略舌头和咬合面
保持刷牙的动作连贯,按照顺序依次刷,保证上下颌、牙弓、唇舌面都要被刷到,不能遗漏。另外也要刷一刷咬合面,牙刷毛指向咬合面,用力做前后来回刷。
温馨提示
刷牙水在35~36℃左右即可,这样能减少刺激,以免引起牙龈出血或牙龈萎缩以及牙齿松动。牙刷每三个月需更换一次。除了仔细认真刷牙外也要合理使用牙线,这样能清除残留在牙缝中的残留物,每年定期做一次口腔检查,6个月洗牙一次,能预防牙周病,同时也能维持口腔健康。
资料来源:
1.《听说过巴氏刷牙法吗?护齿第一步,正确刷牙是关键! 》,搜狐,2020-02-22
2.《刷牙的正确方法?怎么刷牙才是正确的? 》,搜狐,2019-12-24