炎热夏季会出现心烦意乱的情况，因为高温天气影响了下丘脑情绪调节中枢，再加上受到过度紫外线的照射会加剧人们烦躁的情绪，所以在夏季容易出现情绪中暑。
哪些人容易出现情绪中暑？
工作生活压力过大的人群容易出现情绪中暑，另外总是处于紧张焦虑恐惧的状态下、情绪波动过大、心理调节能力太差以及有很多烦心事不喜欢沟通表达的人群也容易出现情绪中暑。这类人群会心烦意乱，没有任何的食欲，不管做什么事情都提不起精神来，同时会伴有失眠多梦。
如何来调节情绪中暑？
1、姜汁黄瓜
把黄瓜清洗干净去除两头切成片放在碗里面，加入少量盐调拌均匀，腌制20分钟之后捞出来，然后再使用冷水冲洗黄瓜片去除咸味，把姜去除皮洗干净切成片，放在水里面清洗干净捣烂挤出姜汁，然后再放入适量的味精和植物油浇在黄瓜片上即可。黄瓜能够入胃经、肺经和大肠经，具有解毒消肿和清热利水的功效，同时也能够生津止渴。黄瓜里面含有丰富的维生素，能改善神经和大脑系统，控制了失眠，安定神志，能缓解情绪中暑所引起的失眠多梦。
2、泡脚内加按摩
夏季使用热水泡脚能去除身体中的湿气，提高睡眠质量，帮助降心火。泡脚水温控制在40℃泡半个小时，如果泡脚时间太长会增加心脏的负担。当下肢肿胀时可以在洗脚水里面放入玫瑰花艾叶三七粉或者红花，具有芳香理气和活血化瘀的功效，同时也提高睡眠质量，泡脚后对涌泉穴按摩10分钟，能加快进步的血液循环。
3、薄荷荷叶水
准备三克薄荷叶和15克荷叶清洗干净，放在锅里面煎汤服用，荷叶具有健脾升阳以及清除利尿的功效，同时也能散瘀止血，缓解暑热引起的烦渴以及头痛头晕。薄荷能够泻心火，同时也达到了养胃的功效。
温馨提示
要以冷静沉着的态度面对事情，不能过于急躁，每天保证有充足睡眠，中午抽出30分钟的时间来午休。多吃一些清热解毒的食物比如绿豆汤或者酸梅汤，多为身体补充水分，避免吃辛辣刺激性食物，学会适当压力，多和朋友倾诉内心的压抑，戒掉吸烟喝酒的坏习惯。
