走路多了膝关节会痛？

很多人都知道运动可以帮助这几提高身体免疫力，特别是对于一些肥胖的人来说，运动还能够帮助减肥，因此有很多人在日常会坚持运动，运动的方式有很多，如走路、跑、游泳等，其中比较常见的就是走路，大多数人会通过走路的方式来让自己消耗能量，甚至有一些人在每天会大量的走路，却不知道走路如果过多会导致膝关节疼痛，对于一个正常人来说，每天走多少步是有限制的。

走路多了膝关节会疼痛吗？

对于一些在平时没有怎么运动的人来说，如果想通过走路来帮助自己消耗能量，在这个时候就要注意不能够走路过多，走路过多容易导致膝盖受到损伤，出现膝关节疼痛，特别是一些肥胖的人。肥胖的人由于体重超标和容易对关节造成磨损，如果走路过多对关节的磨损程度也就会越大，在这种情况下就更容易导致膝关节疼痛的发生。

正常人每天走多少步最好？

一般来说，每天走多少步没有一个确切的数字，但是有相关研究推荐，每天坚持以慢中的速度走6000步即可，这是一个平均的数值，每天走6000步左右能够提高身体基础的代谢，还能够帮助消耗能量，不过要注意走路的速度不能过快，要达到均匀，并且还可以采取交替变速，这样能够让自己达到更好的运动效果。

由此可见，一个正常的人每天走路是有规定的，一般不要超过以上这个数字，如果过多的走路会导致自己的膝关节受损而导致疼痛的发生，另外大家还要注意，不仅是走路会伤膝盖，一些其他的运动也对膝盖有一定的损伤。对此，广州医科大学附属第一医院 营养科陈裕明曾接受采访表示，跑步和爬楼梯也是容易对膝盖造成损伤，尤其是爬楼梯，在爬楼梯的时候由于身体会向前倾，容易导致膝盖的承重力加重，从而让膝盖受损。所以他指出，中老年人在平时要减少跑步以及爬楼梯这些运动，不过也要注意在运动的时候要采取循环渐进的方式，如果在进行一项运动的时候，感觉到膝盖有疼痛的现象时就要马上停止运动，避免膝盖损伤加重而让疼痛加剧。

总的来说，不管是走路、跑步、爬楼梯等运动，在进行的时候都要选择适合自己的，如果在运动的时候自己身体有不适感时就要及时停止运动，同时还要注意在第1次进行运动的时候要避免运动度过强，要采取循环渐进的方式让自己有个适应的过程，这样才能够防止自己过于激烈的运动让自己的身体受损。