你好，湿气是指体内有积液,水肿，可找中医详询.也有些简单的方法,可到超市买薏米熬粥早晚服用，祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。

祛湿方法有以下几个方面：一、良好的氛围和健康的生活习惯1.生长环境要干躁，不湿冷。2.改变生活中的坏习惯：长期游泳，洗头不到位等。3.出汗后立即打开空调，吹风扇或洗澡。二、调理湿气重的人，通常是脾虚，脾主运凝湿，脾虚产生湿气。根据个人体质(痰湿、湿热、寒湿等)。)，他们可以用食疗和药物来健脾养胃，健脾化湿。3、根据个人身体状况选择合理的合理的运动方式，使身体出汗。运动能促进气血循环，加速新陈代谢。洗澡需要一个小时。四、清淡饮食，少吃油腻食物。

湿气是中医的说法，又分热湿和寒湿，属于“六淫之邪”之首。一般来说，湿气重的人会伴有脾虚的病症，脾的运化能力变弱，导致湿邪困脾，久而化热，形成湿热困脾的现象，导致湿气重。脾作为人类身体的根本，出现虚弱就容易导致体内湿气无法正常运作和排出，久而久之就会出现各种大大小小的疾病。湿热困脾，意味着痰湿运化能力的降低，容易导致动脉硬化、高胆固醇血症、高脂血症、高血糖等疾病。 湿气也有内湿和外湿之分。外湿由外感而发，比如淋雨不换衣、常坐湿地、长处于潮湿之地、涉水、常年依水作业，这些外部因素引起的；而内湿为体内水液运化失常所致，是由于脾虚造成的，经常熬夜、久坐、重口味、生冷油腻的食物吃太多等不良习惯都会造成脾胃虚弱，湿气由内而发，最终形成湿邪。 湿气重对身体健康的危险极大，人体一旦出现湿气重的症状就需要做好祛湿的工作，祛的方法较多，较为方便可靠的有以下几个： 一、按摩排湿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排湿方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。 二、适当午睡，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。 三、排水减重，从健脾开始，脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等，平时还要避免过多食用冷饮、凉食。 四、午后一杯茶，排水又减压，茶是最自然的利尿剂。每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。　　 总之，如果平时能够坚持以上这些祛湿方法，那么就可以不惧湿邪浸袭的，预防湿邪就要从生活习惯入手，远离湿邪。